Dieta na masę do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 674

Witam,
Poniżej wklejam nową dietę na masę do oceny, będę wdzięczny za wszelkie wskazówki.
Wiek 22l, waga 67kg, 179cm wzrostu, zapotrzebowanie jak poniżej.

Pozdrawiam
Lukasz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191493

Łukasz poczytaj najpierw posty podwieszone w dziale a następnie zrób poprawkę tego jadłospisu .
Pozdrawiam

...

lukaszr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 674

Tzn. co konkretnie wg Ciebie jest nie tak? Wcześniej miałem bardzo podobną dietę, konsultowaną tutaj na forum i była w porządku. Mam mocną przemianę materii, dlatego nadwyżka kaloryczna wynosi ok. 600kcal, poza tym makro się zgadzają. Powiedz proszę co wg Ciebie jest do poprawy. Pozdrawiam

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

orzechy arachidowe odpadają daj inne, pasowałby by dać jakiś jogurt naturalny do drugiego posiłku
zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała
wiecej warzyw
makrela codziennie odpada
i daj zdrowe źródła tłuszczu :
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany,, oliwa z oliwek, orzechy,, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

lukaszr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 674

popuri
orzechy arachidowe odpadają daj inne, pasowałby by dać jakiś jogurt naturalny do drugiego posiłku
zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała
wiecej warzyw
makrela codziennie odpada
i daj zdrowe źródła tłuszczu :
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany,, oliwa z oliwek, orzechy,, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

ok, dzięki za wskazówki
pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat