Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

makaron tak, ale tylko z pszenicy durum, czyli semoliny.
płatki owsiane możesz zamienić na jęczmienne, orkiszowe.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6264 Napisanych postów 76012 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754743

Każde inne źródło węglowodanów, np kasza jaglana, pieczywo pełnoziarniste, ryże. Makaron może być również pełnoziarnisty, żytni.

Moderator działu Odżywianie

...

nicniewartekonto

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 80 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2120

a dodatkowa porcja WPC na kolację może być? Czy lepiej jednak coś białkowego zjeść?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6264 Napisanych postów 76012 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754743

Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków białka w diecie.

Moderator działu Odżywianie

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

ale WPC to jest coś białkowego

osobiście nie jestem zwolennikiem przyjmowania białka w prochu, wolę z jedzenie i tak dopinam dietę, jednak jeśli masz braki to jak najbardziej WPC na wieczór będzie git.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

nicniewartekonto

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 80 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2120

źle to ująłem, chodziło czy zamiast twarogu mogę, już wiem, że mogę :)

teraz małe pytanko czy w dni bez treningu mogę zrezygnować z tego ryżu co jest w posiłku po treningu?

Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-11-20 17:11:01

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6264 Napisanych postów 76012 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754743

Jak zrezygnujesz z ryżu, to będziesz miał inne makroskładniki niż wyliczyłeś. Chyba, że dasz te węglowodany w inne miejsce. Nie ma to znaczenia.

Moderator działu Odżywianie

...

nicniewartekonto

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 80 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2120

Chodziło mi raczej o to, że w dni bez treningów, bym miał większy deficyty kaloryczny (mniej o 50g ryżu).

I jeszcze pytanko co do tych płatków, dobry błonnik:
http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Dobry-Błonnik-płatki-śniadaniowe-Bona-Vita.html

Co o nich myślicie?

Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-11-21 09:55:53

...