Wartości odżywcze- czy dobrze obliczyłem

Witam, proszę o opinię czy dobrze się odżywiam - chcę teraz przybrać masę.

Wiek: 18
Wzrost: 174
Waga: 60 kg


Zapotrzebowanie:

120g białka
78g tłuszczy
412 węglowodanów
2840 kcal

Zazwyczaj tłuszczy jem więcej oraz węgli, oczywiście też kcal.

Czy powinienem jesc więcej itd?

rozkład makro ok, a jak ze składnikami tej diety? i jesteś na nadwyżce kalorycznej?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.