Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
54
Witam. Zbudowałem moją dietę na masę i myślę że pomoże mi ona w przybraniu nieco masy.
Moje Wymiary to:
Wiek: 16lat
Waga: 64kg
Wzrost: 176cm
Reszta jest zapisana na zrzucie. Na obiad zazwyczaj są ziemniaki surówka i jakieś mięsko i zupa warzywna. Miedzy posiłkami jem/pije dużo jogurtów. Proszę o wszelkiego rodzaju sugestie i wskazówki.
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
co za jogusty popijasz tak często w ciągu dnia? obciąłbym tłuszcze na początek do 1 g / kgmc i dodał węgli co kryje się pod słowem OBIAD zamień twaróg chudy na półtłusty miód pszczeli przeniósłbym na czas po treningu
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
54
Jogurty pitne firmy Mlekovita rożne smaki jeżeli są akurat w lodówce jeżeli przeszkadzają mogę je wyłączyć z diety. Pod słowem obiad kryje się zupa warzywna + ziemniaki,surówka i mięsko/gulasz/ryba. Twaróg zamienię i miód przeniosę. Nad węglami pomyślę co by tu wyrzucić co dodać musiałbym trochę orzechów wyrzucić na korzyść węgli.
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
poza tym widzę, że w rozpisce nie uwzględniasz tłuszczu na którym smażysz mięso - uwzględniaj. jogusty pitne wywal, jeśli są smakowe tym bardziej. to jest sam cukier.