Dieta na mase do oceny Ekto/Endo

Witam, co sądzicie o tej diecie ?
Na oko szacuję że:
3200kcal
150białka
130tłuszczy
400wegli

Moje dane:
16lat
173cm wzrostu
64kg
Ekto/Endo
4 miesiące stażu.

Ok dieta:

Śniadanie 7:00
4 jajka (bez dwóch żółtek)
4 kromki z masłem.

Lub:
Makrela wędzona
4 kromki z masłem

W szkole 10:20

6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym
owoc


Obiad u babci 15:00

Tutaj obiad przeciętnego polaka, to nie zależy odemnie. ale przeważnie:

Jakaś zupa + ziemniaki, mięso i sałatka

Bezpośrednio po treningu: 17:50
Carbo 50gram

Po treningu: 18:00

Sałatka:
Pierś kurczaka
Worek ryżu
Kukurydza
2 łyżki majonezu


Przed snem 21:00

125 gram twarogu
3 kromki
łyżka oliwy z oliwek

i jak ??

Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-02 12:25:13

nie ten dział.ale dieta do zmiany.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.