1.SFD Mass Activator
-w dni nietreningowe tylko do śniadania (moje śniadanie to owsianka,banan + gainer z mlekiem)
-w dni treningowe przed i po treningiem
2. SFD Creatine
-tylko w dni treningowe, przed i po treningu razem z gainerem
3.Omega 3 od Treca(profilaktycznie)
4. Lecytyna Olimpu
5. Daily Formula od Universala (biorę to bardziej profilaktycznie)
Chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku i przy tej suplementacji(jeśli w ogóle ona jest dobra) jest sens dorzucić ZMA? Poczytałem trochę o jej antykatabolicznych zastosowaniach oraz o tym,że poprawia sen,a z tym mam straszny problem. Ciężko zasypiam,a mój sen jest strasznie słabej jakości.Moi rówieśnicy śpią po 5-6-7 godzin i są pełni energii,a ja nawet po 8 czasem jestem zjechany. Co mogę z tym zrobić? Może dorzucić coś do diety,zamiast ZMA? Dietę staram się utrzymywać na poziomie 5 posiłków dziennie po 30g białka,80 węglowodanów. Gainera stosuję z tego faktu,że ciężko mi się wyrobić między szkołą,a treningami.
ZMA: https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_ZMA-opis26301.html
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - wjureczka w dniu 2014-11-01 11:27:19