Lat: 19
wzrost: 183cm
waga: 72kg
Cel: Poprawa sylwetki(masa mięśniowa)
PLAN TRENINGOWY FBW:
- Wyciskanie sztangi lub hantli 3x 8-12
- Podciąganie na drążku 3x3
- Wykroki lub przysiady 3x 8-12
- Wyciskanie hantli siedząc 3x 8-12
- Uginanie ramion stojąc ze sztangą lub hantlami/modlitewnik 2x 8-12
- Prostowanie ramion na wyciągu lub pompki na poręczach 2 x 8-12
Brzuch i nogi indywidualnie, ponieważ lubię ćwiczyć brzuch w różny sposób, a nóg póki co nie robię z tego względu, że gram w piłkę i nogi mam całkiem niezłe, ale myślę że czasami dam jakieś ćwiczenie na nogi. Z góry dzięki za pomoc :)