Dzień treningu nóg to dla wielu najlepszy dzień treningowy, ale dla równie wielu najgorszy. Faktem natomiast jest, że aby sylwetka wyglądała harmonijnie treningu nóg nie powinniśmy zaniedbywać bo później te dysproporcje w sylwetce ciężko jest wyrównać.
Kompozycja treningu nóg zależna jest od naszego zaawansowania i formuły treningowej jaką stosujemy. Osoby początkujące najczęściej opierają się na przysiadach i to jest słuszne podejście bo głęboki przysiad jest podstawą budowania solidnych mięśni nóg i jeśli mamy jedno ćwiczenie do wykorzystania to powinien być to przysiad.
Jednak z czasem gdy plan bardziej rozbudowujemy to nogom należy poświęcić odpowiednią ilość ćwiczeń.
Aby solidnie nogi rozbudować w treningu powinna się znaleźć:
- forma przysiadów (tylny, przedni, goblet itd.)
- forma ćwiczenia jednonóż ( wykroki,
przysiad bułgarski)
- forma wyprostu w biodrze ( martwy ciąg klasyczny, rdl. martwy na prostych nogach)
- forma zgięcia w stawie kolanowym ( uginanie nóg, żuraw)
- forma wspięć na palce (siedząc lub stojąc)
Taks komponowany trening da naszym nogom różnorodne bodźce dla ich rozwoju.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-29 11:21:24 
BJMR
rion10
Krzysztof Piekarz
