Dieta do oceny

Siemka.Mam 15 lat 182cm wzrostu i waze 69 kg.Mam zamiar troche wyciac w najblizszym czasie.Co byscie zmienili w tej diecie?Dodam ze jest wliczany jeszcze jeden posilek (szkolny) ktorego nie dodalem do kalkulatora.Sa to zazwyczaj nalesniki,schab,kluski, +-400 kcal bo duzy on nie jest :)

ty chcesz schudnąć? dobrze zrozumiałem? przy wadze 69kg na 182cm? Wstaw fote sylwetki

+ ankieta

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Banan wrzuć do pierwszego treningu/potreningowego lub zamień na inny owoc.
Tuńczyk maksymalnie kilka razy w miesiącu, lepiej dać tłustą rybę, tylko nie z puchy np. makrela, sardynki, śledź, łosoś.

Jakie masz zapotrzebowanie?
+ j/w

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-17 22:35:25

z kosci na osci chyba kolego...
masz spora niedowage przy tym wzroscie, rozwijasz sie, dojrzewasz, a ty chcesz jeszcze jechac na deficycie kalorycznym????????

Wstawic zdjecie po calym dniu czy raczej naczczo?

naczczo

Jutro z rana pojawi sie zdjecie

http://speedy.sh/dCWfw/20141018-091726.jpg  http://speedy.sh/EYw74/20141018-091615.jpg  http://speedy.sh/Ma4h9/20141018-091722.jpg 
Kilka fotek z rana

Zmieniony przez - Hiszpanik w dniu 2014-10-18 09:33:26

strasznie chudy jesteś, tu nie ma co redukować za ase sie bierz

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html