masa ilość serii

Witam czy tak można ćwiczyć na masę,


po trzy ćwiczenia na jedną partię mięśni

powtórzeń 4-8. Ile serii? Tyle ile dam radę

http://www.herk.pl/trening-na-mase3.php

Dzień 1 - Plecy i Biceps
Dzień 2 – Klatka i Triceps
Dzień 3 – wolne
Dzień 4 – Uda i Łydki
Dzień 5 – Barki, Plecy i Przedramiona
Dzień 6 – wolne
Dzień 7 – wolne

4 ćwiczenia na jedną partię po 3 serie, zakres powtórzeń 8-12 (hipertroficznie).

nie można podchodzić do wszystkich partii tak samo, inną objętość treningu stosuj w przypadku bicepsa i tricepsa a inną w przypadku nóg i pleców

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.