Bieganie itp

Cześć wszystkim.
Piszę ten temat aby zapytać bardziej doświadczonych o zdanie. Mam 17lat 175cm wzrostu i ważę 73kg
Mam taki problem że chcę zrzucić parę kg tłuszczu. Od niedawna biegam (są to krótkie biegi z racji tego że nie daje rady, zwykle jest to okolo 10-15min). Słyszałem że tłuszcze zaczynaja sie spalać po około 30 minutach. Wychodzi na to że moje bieganie nie przybliża mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać co zajmuje mi jakieś poł godziny).
Postanowiłem że bede ćwiczył po tym jak zauważyłem trochę rozstępów po wewnętrznej stronie uda i powiększenie się oponki :( Dzisiaj zauważyłem również małe rozstępy w okolicach pasa(zewnętrzna strona ud) co mnie zmartwiło bo czytałem i wiem jak cieżko jest sie pozbyc tego cholerstwa.
Nie mam diety, jem to co jest na obiad (staram sie uważać aby nie jeść tłusto i nie jeść słodyczy,myślę że nie jem dużo). Mieszkam z rodziną więc nie za bardzo mogę sobie pozwolić na dietę z takiego powodu ze nie ja robię zakupy. Wiekszość wakacji sie nie ruszałem więc moja kondycja pozostawia wiele do życzenia. Piję tylko wodę niegazowaną i herbatę.
Co polecacie??? Jazda rowerem czy dalej biegać po te marne 10-15min czy może hiit???
Ile razy w tygodniu biegać??? Teraz w tygodniu biegam wtorek i czwartek +weekend
To prawda z tym spalaniem po około 30 minutach ???
Może kupić jakiś niedrogi spalacz???

Brak Ci elementarnej wiedzy, tłuszcz nie spala się po 30 minutach, składa się na to wiele czynników, ale bez ujemnego bilnasu kalorycznego i tak nie schudniesz
polecam
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Po 1. Dieta
Po 2. Dieta
Po 3. Trening

Te krótkie biegi dadzą Ci coś ale bez konkretnego jadłospisu niewiele. Nie chodzi tu o bardzo precyzyjną dietę ale jednak przy redukcji trzeba trzymać ten bilans kaloryczny na minus. Bez tego ani rusz. Bo albo efekt będzie krótkotrwały (mało jedzenie = początkowo szybkie tracenie na wadze a potem stop + szybki powrót do dawnej wagi lub nawet większej skutkiem zwolnionego metabolizmu).
Mimo, że nie Ty robisz zakupy to jesteś w stanie prowadzić w miarę normalny i zbilansowany jadłospis - uwierz mi No chyba, że chcesz mieć za niedługo problemy z sercem skutkiem otyłości.
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Dziękuję za odpowiedzi. Co do tego że tłuszcz spala się po 30 min to napisałem ze czytałem gdzieś ale nie wiem czy to prawda . Z tego co liczyłem na kalkulatorze kalorii to poziom kalorii jakie dostaje organizm jest okolo 10% niższy niz powinien. Co do diety to staram sie nie jeść tłusto . Ogólnie od zawsze mało jem ale też mało sie ruszałem . Ograniczam cukry jak moge(nie jem wgl słodyczy).
Dziękuję również za linki, na 100% przestudiuje

Zmieniony przez - Bułek w dniu 2014-09-02 23:25:36