Początek odchudzania

Witam,
Mam 19 lat i dosyc duzą tkanke tłuszczu. Zawsze byłam osobą szczupłą, każdy mi zazdroscił. W liceum zaczełam strasznie przybierać na wadze. Wielkrotnie się odchudzałam, w krótkim czasie chudłam pare kilogramów że potem przytyc dodatkowe 10. '' Dzięki '' tym wszystkim '' dietą '' nabawiłam się tylko okropnych rozstępów.
Moje wymiary:
Wiek: 19
Waga: 70kg
Wzrost: 168cm
Biust: 93cm
Pod biustem: 82cm
Obwód talii : 76cm
Obwód bioder: 102cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm
Obwód łydki w najszerszym miejscu:39cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, tyłek, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda, brzuch
Uprawiany sport: Często jazda na rowerze, siłownia ( ostatnio codziennie lub co drugi dzień ok. 1-3h dziennie)
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem smażonym
Co lubisz jeść na obiad: jem wszystko, ale kocham mięso
Co lubisz jako przekąskę : owoce
Co lubisz jako deser: domowe ciasta i czekolade
Ograniczenia żywieniowe : brak
stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiaczkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne tak
czy rodzilas: nie
Preferowane formy aktywnosci fizycznej: Rower, rolki, siłownia, zumba, bieganie.

Mam pytanie odnosnie platformy wibracyjnej. Posiadam wlasna przydomowa siłownie, której W KOŃCU postanowiłam używać. Jakis czas temu zakupiłam do niej platforme wibracyjna zachwycona jej opinia w internecie. Co o niej sadzicie?
Moje treningi wyglada tak:
W poniedziałki, piatki i weekendy jezdze rowerem ok. 2-2,5h w tempie ok. 10km/h
we wtorki, srody i czwartki ( niestety tak pasuje mi trening z kolezanka ) cwicze 20min na biezni ( 8km/h ), 20min na platformie wibracyjnej, 15min jak najszybciej moge rowerka stacjonarnego, 8min. program ABS, 6min. pajacyków w jak najszybszym tempie, 50 brzuszków, 3x20 powtórzeń wszystkich cwiczen na atlasie oraz 20 przysiadów ze sztangą założoną na plecy/kark ( nie wiem jak fachowo mowi sie o tym cw.).

Czy powinnam jakos zmodyfikować moje treningi, cos zmienić, cos wyłączyć z treningu? Najbardziej zależy mi na utracie tłuszczu z ud, brzucha oraz ramion. Oto zdjęcia mojej sylwetki.

Wrzuć swoją dietę na potrening.pl i wstaw tutaj zrzuty. Przeczytaj co jedzą Ladies.

Twój trening to w sumie nie jest trening tylko radosne machanie nóżkami i rączkami. A platforma wibracyjna to jest bujda na resorach :) porządne treningi znajdziesz również w regulaminie o ile nie masz jakiś przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych.

Generalnie im wcześniej się zrozumie, że tylko porządna dieta i trening siłowy (też porządny a nie radosne hopsa hopsa) dają rezultaty tym lepiej :)

Co zajmuje Ci 3h na siłowni?

Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-21 11:41:42

Nigdzie nie napisałam że ćwiczę na siłowni 3h... skąd to wzięłaś? Chyba każdy od '' czegos '' zaczyna, prawda? Nie mam zamiaru napierdzielać od razu na siłowni nie wiadomo czego, żeby na drugi dzień już nie pójść.. Dziwne masz podejście jak dla mnie. Dla osoby, która kompletnie nic nie robiła dotychczas trening który sobie wymysliłam jest ciężki.

Póki co to Twoje podejście pozostawia nieco do życzenia. Iskra powiedziała Ci jakie zasady tutaj panują i jak powinien wyglądać trening. To co robisz to trochę nie ma ładu ani składu. Zajrzyj do Regulaminu, tam są treningi dla początkujących.

Nie zapieniaj się tak, każdy kiedyś zaczynał i od tego jest regulamin, żeby się dowiedzieć co i jak.

A 3h wzięłam stąd:

Uprawiany sport: Często jazda na rowerze, siłownia ( ostatnio codziennie lub co drugi dzień ok. 1-3h dziennie)

Jako, że jest po przecinku i po słowie siłownia uznałam, że tyle tam spędzasz czasu.

Twój trening może i jest męczący, ale nieefektywny - ładnej sylwetki na nim nie zbudujesz. Weź sobie któryś z regulaminu.

Wiesz, ja sobie też dużo rzeczy wymyślam w życiu, ale to że mi się wydaje, że to jest dobre, nie znaczy, że tak jest w rzeczywistości.

Kochana na siłownię po to się chodzi, żeby pizgać żelastwem - nie chcesz ćwiczyć z ciężarami to powodzenia, ale tutaj mamy inne zasady :)

Chcesz pomocy a zaczynasz od krytyki i tonu który nie zachęca żeby Ci tej pomocy udzielić. Owszem każdy od "czegoś" jak to napisałaś zaczyna ale tutaj się zaczyna od Treningu z regulaminu np. trening dla zupełnie zielonych który wykonuje się 3 x w tygodniu np. pon, śr, piątki. Oprócz tego zaczyna się od wstawienia ankiety, zdjęć, zrzutu miski. Takie tutaj są zasady uszanuj je naucz się trochę pokory to może ktoś Ci pomoże.