Kobieca dieta redukcyjna do oceny

Witam może znajdzie się doświadczona osóbka która w wolnej chwili zechce rzucić okiem na moją dietę i podpowiedzieć czy coś zmieniać
Ogólnie rzecz biorąc przybrało mi się w brzuchu i biodrach. Najlepiej się czułam ważąc około 51-52 kilo i chciałabym wrócić do tego stanu rzeczy.


Wiek : 28
Waga :57
Wzrost :161
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,biodra
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)- rower 2 godz w tygodniu , aerobik 2 x w tyg
Ograniczenia żywieniowe :nie ma,
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej -jazda na rowerze; aerobik
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety : nie

Skorzystałam ze wzoru i waga razy 24 i razy aktywność którą oceniam u siebie jako 1.1
moje obliczenia są takie: (57*24)*1.1=1504 kcal
1504 kcal -300kcal=1204 kcal
i tu mam 1 pytanie czy to nie jest za mało mimo wszystko? wszędzie czytam że diety 1000 kalorii są złe a w zasadzie moje obliczenia są bliskie tej cyfry

Śniadanie
335 kcal ( B 9gr W 42 gr T 14 gr)
płatki owsiane 40g
nektarynka 100g
borówka amerykańska 30g
słonecznik nasiona 10g
orzechy włoskie 10g

II śniadanie
98 kcal (B 8g W 25g T 1g)
pomidor 70g
szczypiorek 5g
wędlina z kurczaka 20g
chleb żytni razowy 30g
kiwi 75g

Obiad
298 kcal (B 21g W 39g T 8g)
makaron pełnoziarnisty 50g
pierś z kurczaka 50g
oliwa z oliwek 5g
rukola 20g
pomidorki koktajlowe 100g

posiłek przed treningiem
219 kcal (B 25g W 20g T 4g)
pierś z kurczaka 100r
kasza gryczana 30g
papryka czerwona 30g

kolacja
177 kcal (B 26g W 4g T 9g)
filet z tilapii 150g
kapusta kwaszona 150g
dynia pestki 20g

z góry dziękuję za wszelkie sugestie

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.