pare pytan.

1. co do platkow to jest troche tego. To sa Nesquika takie czarne
kulki(juz sie do nich przyzwyczailem) Jest tego tak ze 2 szklanki moze
1,5 i szklanka mleka.Twarog to jem taki "Linia" 3% tluszczu .Na chleb
smaruje normalnie ,to nie wiem ile tego moze byc. /POL SZKLANKI PLATKOW OWSIANYCH. TE NESQUICA MAJA WYSOKI IG I DUZO KCAL - ODPADAJA. TWAROG NAJLEPSZY CHUDY W KOSTCE.
2.100g chleba czyli dwie kromki tak ? Chleb wiadomo, ciemny z ziarnami
slonecznika. /NIE CIEMNY (MOZE BYC TYLKO BARWIONY I TO JESZCZE KARMELEM) ALE Z PELNEGO PRZEMIALU
3.Znowu do gramatury trudno jest mi sie odnies bo nie waze nigdy tego
co mam na talezu,ale tak ze 3-4 sredniej wielkosci kartofli, kotlet
tez sredniej wielkosci (na oko srednica 10cm ,albo jedno udko lub piers z kurczaka. /NA OKO CIEZKO OCENIC.
Aha i zapomnialem czasami zupy, ale to w niewielkie ilosci (chyba ze
szklanke)nie geste bez makaronow,raczej chude. /SPOKO
4. Tu mam pytanie, bo nie wiem czy dobrze zalapalem. Przed jakas
aktywnoscia fizyczna(glownie wydolnosciowa) o godz. ok 19.00 zjesc
wczesniej(1h) posilek ze skladnikow co podales tak ? /DOKLADNIE. PO TAKIM WYSILKU ORGANIZM NIE ODLOZY BO JEST NASTAWIONY NA REGENERACJE
5. Potem po cwiczeniu zjesc ostani posilek o 20-21, tak?
Troche wydaje mi sie pozno.Nie beda to puste kalorie?.Wyczytalem tutaj
zeby twardo sie trzymac reguly zeby max do 20 zjesc kolacje.Potem to
juz wszystko idzie w brzuch. /MIT. PATRZ WYZEJ.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!