Dieta redukcyjna do oceny + kilka pytań

Witam, hmm co tu dużo mówić jak co wakacje mam takiego lenia że nic mi się nie chce przez co zaniedbałem treningi [3tyg off] + śmieciowe żarcie [fast food + słodycze]. Redukcje już mam robić od dłuższego czasu no ale cały czas jakieś problemy i niechęć sprawiły, że do tej pory dalej jej nie zrobiłem ... Kilka pytań ; 1. czy mleko 0.5% w granicach 300-550 mml dziennie mogę spożywać? 2. Praktycznie tłuszcze mam z samego masła orzechowego, czy może tak być? [ masło te które mam podane w diecie nie ma 100% orzechów tylko 94 chyba, dzisiaj idę do stokrotki a tam podobno jest półka ze zdrową żywnością to kupie 100-procentowe] 3. Czy przy pomocy skakanki + cardio efekty spalania tłuszczu na dłuższą metę będą podobne do biegania? 4. Żebyście polecili dobrą przedtreningówkę [ energia+wytrzymałość] pompa nie koniecznie, brałem - shock therapy, napalm,shotgun vpx,trochę od kolegi nitrobolon oraz najlepsza jaką brałem to plutonium.

1. tak, ale daj minimum 2% gdzie beda jakies witaminy i mineraly
2.niestety nie, max 30%
3.skakanka+cardio tzn? w jakiej formie cardio? skakanki?
4.zerknij na https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Firestarter-opis30389.html w sam raz na redukcje


dieta jak na start nie wyglada zle,
dopracujesz ja w dalszym etapie

J.W
Ponadto na dłuższą mete kupne masło orzechowo jest kiepskim źródłem tłuszczu ( za duzo omega-6 głównie )
Zmniejsz jak Tomq radzi + daj jakieś inne źródło : oliwę, awokado, rzepakowy, orzechy włoskie, jajka nawet

firestarter wymiata :) skład bardzo ciekawy prosty ale skuteczny. Również to bym polecił
Ewentualnie mówisz o energii, czyli pobudzeniu. To większość oparta jest na kofeinie + kilka rzeczy wspomagających jest działanie.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 13:27:43

edytowalem pewna kwestie z twojej wypowiedzi:) to dzial junior jednak

No to fajnie że z tym mlekiem wyszło :D bo lubię je pić do twarogu jak i do płatek. Hm no ok a co do tego masła to wychodzi o połowę mniej więc muszę jakoś podbić kcal. Wiem nie będę jadł cały czas masła ale na razie zamieniam z jajkami + chlebem razowym bo mi już zbrzydł dlatego troszkę urozmaiciłem dietę, tak więc co jakiś czas zamiast masła z waflami to jajecznica. Tak się zastanawiam, jak na patelni smarze kotlety i wlewam tam np. 50ml oleju rzepakowego to jak to się ma do obliczania ile tam tych kcal i tłuszczu wychodzi ? Skakanka, hmm no chodzi mi ogólnie o zwykłe korzystanie [podskoki] nigdy w sumie nie korzystałem nawet nie wiem jak sobie kondycyjnie z nią poradzę ale przypuśćmy że 5minut skaczę minuta odpoczynku i tak np. do 15-20 minut a na początku dla rozgrzewki 1-3 obwody cardio[6ćwiczeń]. Oczywiście wszystko czasowo będę wiedział w środę jak nie dam rady tyle wytrzymać wytrzymałościowo to zmniejszę ilość minut, tak więc czy takim sposobem palenie tłuszczu będzie możliwe i skutecznie będzie schodził czy raczej słabo? Co do firestartera, raczej myślę że bez rewelacji, mocna kawa przed treningiem + tabsy bety,witamin i włala. No niby masz rację kofeina to i tak praktycznie w każdej przed treningówce ale jak brałem plutonium to naprawdę nie wiedziałem czy nie wybuchnę. Pompa + mega pobudzenie oraz skupienie na około godzinkę, [wiem że skład to niepotrzebne bajery no ale jednak kopie :p]. Z firestarterem to będzie fajnie przez 2 treningi bo kawa[nie przyzwyczajony bo nie pije] i potem zero pobudzenia i raczej nie będę jakoś zmotywowany :P nawet jakbym wziął go to czy nie za szybko na ten spalacz? Jeżeli ktoś używał plutonium i brał coś o podobnych rezultatach to fajnie jak by dał znać w poście, znalazłem taki wynalazek niby zamiennik plutonium Peak - Intra-veNOusco o nim sądzicie ?

PS: sorry za taki bajzel w poście mam nadzieje że zrozumiecie .

Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2014-07-27 22:43:12

Podbijam, kurde ale sezonowców powychodziło że aż mi temat spadł na ostatnią pozycję : | Reasumując chciałbym się dowiedzieć jeszcze dwóch rzeczy, nie chce zakładać nowego tematu więc tutaj będę kontynuował .

1. Tak się zastanawiam, jak na patelni smarze kotlety i wlewam tam np. 50ml oleju rzepakowego to jak to się ma do obliczania ile tam tych kcal i tłuszczu wychodzi ?
2. Skakanka, hmm no chodzi mi ogólnie o zwykłe korzystanie [podskoki] nigdy w sumie nie korzystałem nawet nie wiem jak sobie kondycyjnie z nią poradzę ale przypuśćmy że 5minut skaczę minuta odpoczynku i tak np. do 15-20 minut na początku, dla rozgrzewki 1-3 obwody cardio[6ćwiczeń]. Oczywiście wszystko czasowo będę wiedział w środę jak nie dam rady tyle wytrzymać wytrzymałościowo to zmniejszę ilość minut, tak więc czy takim sposobem palenie tłuszczu będzie możliwe i skutecznie będzie schodził czy raczej słabo?

Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2014-07-28 18:12:20