Odżywianie boksera

Witam. Streszczając plan treningowy:

bieg 7x
boks 7x (5sekcja 2 indywidualnie)
siłownia dynamika 2x + rower stacjonarny
siłowy brzuch + kark 3x + kaptury 2x

Ułożyłem jakiś tam plan odżywiania, chciałbym zapytać czy przy takiej dietce będę w stanie obniżyć bf%. Głównym celem diety jest dostarczenie odpowiedniej ilości makro, by mieć energię do treningów, regenerować się odpowiednio, poprawiać siłę, szybkość, kondycję i tak dalej, ale takim drugoplanowym byłaby poprawa sylwetki.

Waga 75kg wzrost 173cm bf% około 17-18%.

I (po treningu biegowym)
Płatki owsiane 100g + mleko 3,2% 300g + banan 120g + jajo kurze całe 2x

II (w szkole)
Coś w rodzaju szejka:
Płatki owsiane 100g + mleko 3,2% 300g + siemie lniane 10g + kreatyna/beta alanina - co dorwę

III
Po treningu bokserskim
Ryż 100g + kurczak 150g + oliwa 10g

IV
Jajo kurze całe 2x + Twaróg 200g + oliwa 10g

2387kcal 152g B 264g WW 80g T

Czyli bardzo zaokrąglając 2g B kg/mc ; 1g T kg/mc ; 3,5-4g ww kg/mc

Jakieś tam warzywa jak dorwę no i witaminy, minerały prócz tych z warzyw i owoców będą dostarczane farmakologicznie.

Podnieś ilość tłuszczy. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. 7dni w tygodniu jesteś na cieżkich treningach. Nie możesz jeść przesadnie mało bo się wykończysz. Jak wszystko wyliczysz wtedy zrzuć tabelkę i wytkniemy Ci co masz poprawić w diecie.

Wiem jak wyliczyć to wszystko, tutaj jest raczej kwestia funduszy - internat - ograniczone. Starałem się wrzucić jak najwięcej węgli, białko i tłuszcz są około normy. Tą dietę i tak chciałbym stosować tylko 5 dni w tygodniu - te najcięższe, poniedziałek i sobota gdzie mam tylko bieg i trening bokserski będę jadł taniej. Za taki jadłospis wyszło mi około 250-300zł/msc.