Redukcja czy powoli dokładać kcal?

Witam.
Postanowiłem coś zrobić ze swoim wyglądem, jako, że na start było sporo fatu zacząłem od redukcji. Oto efekty z dwóch miesięcy(a ogólnie redukuje niecałe 3 miesiące już):

kolejne foto

teraz trzeba zrobić dobrze jakościowo mase , masz tu potrzebne artykuły

Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000

Jak widać jest jeszcze trochę(w moim odczuciu) fatu, jednak już sporo zeszło. Dodatkowo mam bliznę widoczną na brzuchu powstałą po wycięciu wyrostka, która to jest dość "sztywna" i uwypukla mój brzuch powodując widoczną na fotkach "bułę". Dodam, że nie zależy mi na BF pokroju 8-10%, 12-14% w zupełności mnie usatysfakcjonuje. Przechodząc do sedna, czy wbijając stopniowo kcal i dokładając czasowo i ilościowo aeroby będę w stanie spalić jeszcze trochę tłuszczu dochodząc do w/w %BF przed wejściem na kcal do masy? Zaznaczę również, że zamierzam dokładać stopniowo i mało, tak aby dość do swojego zapotrzebowania po ok. 4-6 tyg i dopiero wejść na kcal potrzebne do uzyskania masy.
Pozdrawiam i proszę o pomoc, bo ta redukcja w połączeniu ze stresem związanym z przygotowaniami do wesela(19.07) nieźle mi daje w kość zarówno psychicznie jak i fizycznie.


PS. Czy takie efekty jak na laika można określić jako "dobre"? Osobiście jestem dumny z siebie, bo to dla mnie mały kroczek w długiej wędrówce do wymarzonej sylwetki.

Zmieniony przez - Donkotjo w dniu 2014-07-09 20:46:12

Budowa cos w podobie o skinny fat, odobiscie jeszcze bym redukowal

Może ktoś jeszcze ocenić/doradzić? Póki co dwie opinie i obie sugerują co innego. Jest ktoś w stanie powiedzieć jaki ("na oko") mam %BF w chwili obecnej? 16-17%?

ja bym masował, sam mam dość "podobną" sylwetkę i masuję

Jeśli tłuszcz Ci nie przeszkadza to możesz zacząć masować z głową, choć ja również jeszcze trochę z tłuszczem bym zszedł jeszcze