16.07.2015
cardio 40 min
suple: omega 3, vitapil, vitrum (wapń)
miska to była taka:
6:30 omlet (banan 105g, owsiane 30g, 2 jajka, 10g
odżywki)
11: kura-cyc, ryż 50, szparagowa- nie miałam ochoty ma cyca i ledwo zmieściłam
14: w planie to samo co o 11, ale cyca nie tchnęłam
18: maliny 120g, owsiane 30, odżywka 30, len mielony 20g
20: schab pieczony, chleb 60g, pomidor, ogórek
17.07.2015
plany są na trening, ale jest tak gorrrąco.... a u mnie na siłce nie ma klimy :(
@ pierwszy dzień, upał niemiłosierny, głowa zaczynała boleć, ale wzięłam tabletkę. Teraz kawę zrobiłam i może trochę życia we mnie wstąpi.
Suple: omega, vitapil, vitrum
Byłam na siłce w piątek, ale nie mam notesu treningowego w pracy, więc nie mogę zrobić wypiski
Miska nieliczona, ale lejdisowska.
18.07.2015 Dnt
cardio na czczo
40 min
dzień wyjazdowy
śniadanie: omlet
obiad I: zupa z soczewicą
obiad II: placek z owsianych
wieczór: kiełbasa na gorąco + chleb żytni
19.07.2015 Dnt
zero aktywności
miska:
omlet
całe udko pieczone, ziemniaki, ogórek
3/4 udko pieczone, ziemniaki, ogórek
chleb 60g, pierś pieczona, masło
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-07-20 11:10:12