klata jak u niemowlaka

Witam.
Mam 16 lat, 174cm wzrostu oraz waze 65kg. Cwicze juz 8 miesiecy. Pierwsze 4 miechy cwiczylem fbw 3x w tygodniu. Obecnie jestem na splicie. To jest moj podzial partii:
pon: klata, barki, triceps
sr: plecy biceps
pt: nogi
Problem polega w tym ze przez te 8 miesiecy klata ani drgnela. Wszystkie partie dobrze ide, lecz ta biedna klatka nic. Moj trening klatki wyglada tak:
wyciskanie hantli na prostej 4 serie
wyciskanie hantli skos 4 serie
pompki na poreczach 4 serie
rozpietki 4 serie
Prosze was abyscie pomogli, zeby ta malutka klata ruszyla.Z gory dziekuje za odpowiedz.
ps obecnie jestem na masowce

Zadbaj o dietę bo z tą wagą to trudno będzie ci zbudować nie tylko klatę ale i reszta partii będzie kulała. Osobiście dałbym poręcze na klatę jako pierwsze, potem skos w góre i rozpiętki i moim zdaniem to wystarczy jak dobrze zrobisz, reszte powinna załatwić dieta i regularne treningi.

Poza tym ten podział nie jest jakiś najlepszy na 3 dniowego splita.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-05-24 22:22:44

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.