Proszę o pomoc

Witam chciałbym zacząć chodzić na siłownie i ćwiczyć. Głównym moim celem jest rzeźba. Prosiłbym was o opisanie mi najważniejszych rzeczy, ze względu na to że mam 0 doświadczenia z siłownią, np. plan treningowy, jakieś odżywki, dieta itd. Dodam że mam 14 lat. Byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam


Wiek: 14

Wzrost: 178

Waga: 65,4 kg

Inne sporty: piłka nożna

Poczekaj z dwa lata jeszcze, zajmij się ta piłką i treningiem z ciężarem własnego ciała jak pompki, przysiady i podciągania.