SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SIła-pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 836

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

72

Wzrost

184

Cel treningowy

Siła

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

Jazda na rowerze, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Prawie full osprzęt

Dieta

Ograniczam słodycze, poakrmy bogate w białko

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Lekki problem z częścią lędźwiową pleców, krótsza prawa noga 1cm.

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

4 dniowy FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie 60, martwy ciąg 100, przysiad 80
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 283
Witam ponownie w temacie. Proszę spojrzeć na plan i powiedzieć czy mogę zamienić wtorek z poniedziałkiem że klata we wtorek i biceps a plecy w poniedziałek, ponieważ w poniedziałek chodzi dużo ludzi a jest mało sztangielek i brakuje mi czasu na zrobienie całego treningu a tak to bym na spokojnie robił we wtorek. Proszę o odpowiedź z góry dziękuję i pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 295
plecy to tez duza partia :) a od duzych partii sie zaczyna wiec mozesz :) tak jest moim zdaniem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dylemat z planem treningowym

Następny temat

3 dniowy push/pull do oceny

WHEY premium