Nogi trenuję 1 raz w tyg. w każdy czwartek
-Przysiady ze sztangą 6 x 10
-Prostowanie nóg na maszynie 2 x 30
-Uginanie nóg na maszynie 2 x 10
-Wykroki ze sztangą 3 x MAX
-Wspięcia na palce (według WK - wszystko w 1 serii - 30 na dwóch - 15 na jednej - 20 na dwóch - po 10 na jednej - 10 na dwóch - po 5 na jednej
Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi ;) Pozdro !!
Nie zaryzykujesz, nie zdobędziesz.