dotychczas trenowałem FBW treningiem A i B gdy skonczyły sie przyrosty zrobiłem przerwe i wskoczyłem na plan:
Zestaw A
Przysiady tylne 5x10
Wiosłowanie 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
Military press 5x10p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p
Zestaw B
Przysiady przednie 5x10p
Martwy ciąg klasyczny 5x10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p
Który za bardzo nic nie daje...
Miałem pomysl aby wskoczyc na FBW A B C
co zrobic aby dalej były przyrsoty?
Dieta była wstawiona na forum.