Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
46
WItam , ćwiczę ok 1.5 roku i mam pewien problem. Wszystko dobrze mi idzie oprócz obwodu bicepsu ,dieta raczej jest odpowiednia ,gdyż siła cały czas do przodu i waga wzwyż. Trening na biceps zmieniam dość często - robię 4 ćwiczenia po 4 serie i zastanawiam się czy to nie za dużo. Prosiłbym o pomoc i ewentualne wypisanie maksymalnej ilości serii na dana partie i ile razy można ja robić w jednym tygodniu by obwody rosły.
Biceps: 37
Klatka: ok 115
Pas : 78
Zmieniony przez - losik007 w dniu 2014-04-02 23:17:34
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Wklej plan, dodaj ankietę. Skoro wszystko idzie do przodu to bicepsem bym się nie przejmował, obciąłbym może jedno/dwa ćwiczenia bo to mała partia ale wszystko zależy od planu.
Szacuny
2
Napisanych postów
2255
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47591
jw. ogranicz się do 2-3 ćwiczeń np. uginanie hantlami z supinacją/uginanie sztangi/uginanie młotkowe/modlitewnik i rób max 6-8 serii roboczych na biko. Mięsień ten mocno pracuje przy treningu pleców (ciężko go odizolować w 100%), więc możliwe, że nie ma kiedy się zregenerować. 15-20 minut i biko powinno być zrobione W technice też może tkwić problem.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
46
Triceps jest dobry ale tez robilem po ok 16 serii. Zmniejszyłem te obie partie ,aby każda wychodziła po 9 serii . Technika jest napewno dobra, teraz czekam na efekty po zmianie treningu