Plan treningowy, pomocy.

Mógłby ktoś pomóc mi w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego? Ćwiczę 3 razy w tygodniu w domu(zacząłem 2 tygodnie temu). Wykonuję wyciskanie na ławce leżąc 20kg 4s po 12p, przysiad 20kg 4s po 12p, martwy ciąg 20kg 4s po 12p i a6w. Mam lawczke ze sztangą z obciążeniem 30kg, niedługo dokupię hantle. Wydaje mi się, że ćwiczenia, które wykonuję są bardzo ogólnikowe(nie znam się, świeży jestem).


Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-03-27 11:52:56

poszukaj fbw na necie, dokup obciazenie a nie hantle

Zainwestuj w podstawowy sprzęt, a6w sobie odpuść.
Tymczasem zaglądnij do działu trening w domowych warunkach.

Shadow-Sądzę, że hantle też się przydadzą. A są to hantle takie, z których mogę zdjąć obciążenie i dołożyć do sztangi. Co do treningu faktycznie pomogłeś :] Czytałem, ale jestem kiepski w tym temacie. A to forum jest raczej do pomocy, a nie do nabijania postów i odsylania do dalszego szukania po necie, prawda?

Dudee- podstawowy sprzęt czyli jaki?

Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-03-27 13:34:19