Ilawiaczek
Witam ponownie zostały mi dokładnie 2 treningi i trening ogólnorozwojowy mam już za sobą. A wiec czas postawić sobie jakieś cele i pierwszym z nich jest zgubienie jakieś 12-13 kg (mam 178 i 85 kg) i tu robi się pod górkę. Chciałem was zapytać czy macie jakieś dobre poradniki na ten temat, czyli o ułożeniu diety (takiej dokładnej co i w jakich ilościach jeść) i oczywiście o treningu jakie ćwiczeni, w jakich ilościach itd... I na koniec zostaje chyba najmniej ważna sprawa ale jednak, otóż czy spalacze maja jakikolwiek sens? Czy przy takim treningu warto kupić białko, aminokwasy itp... Czekam na wasze odpowiedzi, i oczywiście jakieś porady :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1137
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
wszelkie "poradniki" znajdziesz w postach podwieszonych na forum, zarówno na temat diety jak i treningu, znajdziesz też info po co są te aminokwasy, białko itp. 
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
