Dieta na masę+cykl do Oceny :)

Witam ,

67-8kg, 17lat, 174cm. Staż na siłowni pół roku. Wstawiam dietę do oceny ewentualnie do edytowania na diecie chciałbym zrobić cykl jakim będzie BetaBolic+CM3. Ćwiczę 3 razy w tyg. Wydaje mi się, że troszkę mało kcal ale nie wiem czy dam rady gdzieś zmieścić więcej, dużo białka chyba. Oceńcie sami pozdrawiam :)

wypowie się ktoś ?

białka za dużo o wiele za dużo chłopie

Możesz trochę zmniejszyć bialko i zwiększyć tłuscze i węglowodany, poza tym obserwuj wagę jak nie bedzię rosła to dodawaj kcal. A ten przed ostatni posilek to trochę lipa. Poza tym pieczywo pszenne lepiej zamienic na pelnoziarniste lub zytnie.

Ja to dobrze wiem jakie pieczywo powinno się spożywać ale niestety jestem uzależniony od rodziny jak narazie (brak budżetu własnego), czemu lipa ostatni posiłek ?

przed ostatni.

co proponujesz dać ? mały budżet ;c

Myślę że najlepiej byłoby wyrzucić ten posilek i dodać kcal z niego do pozostałych posilków.

rozumiem tylko nie wiem gdzie dodać ;/ albo moze jakiś zamiennik jakieś propozycję ?

np. po treningu więcej ryżu, a wiórki kokosowe do śniadania. Możesz też kupić gairnera jak chcesz.