Co myślicie o tej diecie?
Mogę jej używać w pon/czwartek/piątek , ze względu na szkolę.
Niedługo dodam dietę na Wtorek/Środę ( Dzień praktyk ), z później na sobotę i niedzielę .
W diecie mi głownie zależy na szybkiej redukcji.
Zapotrzebowanie:
Kalorie 2776.42
Węglowodany 55% 1527.03kcal = 381.76gram
Białko 15%% 416.46kcal = 104.12gram
Tluszcz 30% 832.93kcal = 92.55gram
Zmieniony przez - Grubaz. w dniu 2014-03-15 16:51:39
Zmieniony przez - Grubaz. w dniu 2014-03-15 16:52:06
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
16
Witam wszystkich, jestem zielony. Chciałbym zapytać czy wie ktoś jak ułożyć dietę na masę ektomorfikowi z chorobą 'Fenyloketonurią' słaba odmiana, częściowo nie toleruje fenyloananiny .. mam 175 wzrostu i ważę 52,8 kg. Z góry dzięki za pomoc
Zmieniony przez - Minik w dniu 2014-03-15 17:07:10
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
73
Nie, nie ja na av, zdj z netu.
Innych pomysłow nie mialem, plus chodzac do szkoly trudno cokolwiek wiecej do tego obiadu zorganizowac, plus rano nigdy nie jem, wiec tez troche trudno bedzie zaczac z rana jesc.
Postaram sie jakos poprawic i zaktualizuje zmiane.
Zmieniony przez - Grubaz. w dniu 2014-03-15 17:45:35
Szacuny
0
Napisanych postów
668
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3176
Jedz produkty jak najmniej przetworzone i nie zawierające cukru. BMR to jest zapotrzebowanie bazowe czyli takie które potrzebujesz by żyć kcal wliczone w bmr są zużywane na akcję serca oddychanie itd więc nie rozumiem sensu twojej wypowiedzi. Obliczasz normalnie jakie masz zapotrzebowanie i od tego odejmuj kcal. 2800kcal będziesz potrzebował przy siedzącym trybie życia by utrzymać wagę a stawiam że skoro chcesz zrzucić to się trochę ruszasz
Grubaz.
Krzysztof Piekarz
sirkrycho
session94
