4 serie po 40 brzuszkow -skretynych na skosie
6 s po 50 b -normalnych do gory na skosie
i leze na lawaczce na plecach i nogi unosze do gory na skosie
robilem tak z 7 dni wszystko ok w pierwszych 3 dniach bolaly mnie nogi ale przeszlo a teraz wczoraj jak zazczynalem robic brzuchy juz bylem po skretnych cos mi strrzelilo i zaczol mnie piec brzuch miesien dokladnie i juz nie szlo zrobic nic tak boli do dzis CZY BRZUSZKI MA SIE ROBIC DZIENNIE TAK JAK JA TO ROBILEM A MOZE CO DRUGI DZIEN....? PROSZE O POMOC I ILOSC DOBRA CO JA ROBIE DZIEKI
rasty