Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
226
Od roku ćwiczę w domu. W zeszłym tygodniu zerwałam na nartach więzadło. Miałam rentgen, byłam u lekarza, który zlecił rezonans. Za 4 tygodnie czeka mnie operacja, już od jutra zaczynam rehabilitację - przez SZEŚĆ miesięcy nie będę mogła uprawiać sportu (łacznie z siłownią)...
Nie wytrzymam bez ćwiczeń. Postanowiłam nadal ćwiczyć ręce i brzuch, ale szukałam też ćwiczeń na nogi i pośladki, które nie wymagałyby angażowania pośladków. Znalazłam te ćwiczenia. Czy mogę je wykonywać?
Skalpel Ewy Chodakowskiej
od 20:00 do 25:40
Amazing BUTT Workout: How to get a Sexy Booty! Bikini Model Fitness
od 0:44 do 1:30
Czy znacie jeszcze jakieś ćwiczenia (szczególnie na pośladki!), które mogłabym wykonywać?
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
nie da sie to wszytsko co pokazujesz jak najbardziej angażuje kolana, posladki w ogóle nie sa mięśniami dajacymi sie wyizolować Jeśli masz budowę typu gruszka mogłabyś za to skoncentrować sie na ćwiczeniach góry ciała