Bark! ;(

17.7.2003 mialem bardzo ciezki trning plecow... a 19.7.2003 mialem cwiczyc barki i co sie okazalo? ze jak podnosilem no probowalem podnoesc ciezarek w bok to lipa nic boli! nawet z lzejszym... bol taki ze nie moglem nawet troche podniesc... 2x w tyg robilem szrugsy od jakis 2tyg, a wczeniej tez mialem trningi na maxa i nie mialem kontuzji barku... boli mnie tak jakby od tylu... przy sztandze tez mnie bolało szczegolnie jak opuszczelaem sztange jak byla na dole... teraz nie cwicze caly tydzien znaczy do 28.7.2003... 29.7.2003 chce zaczac cwiczyc tylko nei wiem czy dam rade? Co robic?


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

odpusc sobie jak Cie jeszcze boli
smaruj masciami rozgrzewajacymi kilka razy dziennie
polewaj podczas kapieli naprzemian goraca i zimna bierzaca woda
jak nie ustapi przed kolejne kilka dni powiniennes chyba udac sie do lekarza

Tak jak mowi. Regggie. Nie cwicz,az do pelnej regeneracji ! Bo inaczej bedziesz odnawiac kontuzje i narobisz sobie wiekszego klopotu.

Sam mialem 2-3 razy juz nie pamietam problem z barkami. Ale z nimi nie ma zartow. Bardzo latwo o kontuzje.

Nastepnym razem staraj sie uwazac. Wiecej techniki niz ciezaru


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

thx SoG'i A ja tak lubie cwiczyc No ale zdrowie wazniejsze Poczekam az wogule przestanie mnie bolec i zaczne znowu cwiczyc.


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

to powoli ustepuje ale powoli z dnia na dzien mi sie zdaje ze mnie mniej boli ale powoli jak co to nawet 2 tyg nie bede cwiczyl... a pozniej moge zaczac trening na maxa czy powoli od ciezarów (jakm sie wyleczy na tyle ze nie bedzie mnie bolec)??


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

Jezleli zrobic przerwe 2 tygodnie to i tak musisz zastosowac trening wprowadzajacy,ktory opierac sie bedzie na mniejszych ciezarach i mniejszej intensywnosci...


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

no w sumie bedzie trzeba troche ciezarki zmniejszyc :/ a jak wylece do wtorku(przerwa 1tydzien)? To tez zmniejszyc na wszelki wypadek?


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

Ostroznosci nigdy nie za wiele


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

ej a cwiczyc barki? czy np nie cwiczyc ich wogule przez jakies 2 tyg ? albo moze małym ciezarem?


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

Tak narazie bede cwiczyl Kontuzja sux

25.7.2003 - Brzuch [dom]
26.7.2003 - Nogi [siłownia]
28.7.2003 - Brzuch [dom]
30.7.2003 - Brzuch [dom]
1.8.2003 - Brzuch [dom]
4.7.2003 - Brzuch [dom]
5.8.2003 - Klata + Tric [siłownia] [zmniejszone ciężary]
6.7.2003 - Brzuch [dom]
7.8.2003 - Bic + Plecy [siłownia] [zmniejszone ciężary]
8.8.2003 - Brzuch [dom]
9.8.2003 - Nogi [bez barków] [siłownia] [zmniejszone ciężary]
11.7.2003 - Brzuch [dom]
12.8.2003 - Klata + Tric [siłownia] [max]
13.7.2003 - Brzuch [dom]
14.8.2003 - Bic + Plecy [siłownia] [plecy troche mniej niz max]
15.8.2003 - Brzuch [dom]
16.8.2003 - Nogi [bez barków] [siłownia] [max]
18.7.2003 - Brzuch [dom]
19.8.2003 - Klata + Tric [siłownia] [max]
20.7.2003 - Brzuch [dom]
21.8.2003 - Bic + Plecy [siłownia] [max]
22.8.2003 - Brzuch [dom]
23.8.2003 - Nogi + Barki [siłownia] [zmniejszone ciężary dla barków]
25.7.2003 - Brzuch [dom]
26.8.2003 - Klata + Tric [siłownia] [max - zwiększanie ciężarów]
27.7.2003 - Brzuch [dom]
28.8.2003 - Bic + Plecy [siłownia] [max - plecy też max]
29.8.2003 - Brzuch [dom]
30.8.2003 - Nogi + Barki [siłownia] [Barki prawie max, nogi zwiekszone ciezary]

Może być?


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)