Brak masy mimo diety

Siemanko. Mam problem. otóż trenuje od około roku (siłownia + koszykówka). Mam ułóżoną diete oraz trening masowy (od 2 miesięcy)i od tego czasu 0 efektów (może od tego czasu 0,5-1cm w lapie wiecej) . Na początku treningów jeszcze bez diety etc. wagżyłem 70 kg teraz waga jest identyczna. Jadłem w miare zdrowo nawet poza dietą. Czym to może być spowodowane że nie tyję ?

jeśli waga stoi to dieta musi być kulawa

Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-02-02 14:44:01

Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Nie ma czegoś takiego jak 'typowy trening na masę'
Wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl + podaj o sobie podstawowe informację.

Waga 70kg
Wzrost 172cm
Wiek 19
Oto dieta
1 posilek
100gram płatków owsianych, 200ml mleka chudego, 30 gram orzechów włoskich,

2. posilek
100 gram ryzu brązowego, 150 gram piersi z kurczaka, 100g warzyw + 2łyzki oliwy
3. posilek przed treningowy
50 gram ryzu brązowego 150 gram piersi z kurczaka 100g warzyw + 2łyzki oliwy
4. posilek potreningowy
. 150 gram piersi z kurczaka gram, 150 gram ryzu bialego ,100g warzyw,

5 posiłek
200 gram filetu z dorsza morszczuka lub innej chudej ryby jaka lubisz, 50 ryzu brazowego ,100g warzyw,

6 posilek
150 gram twarogu chudego z lyżką oliwy + możesz dac zodkiewke, lub jakies warzywo.

Da się coś tak podmienić żeby zamiast kurczaka w 2 posiłku było np.jajko albo cos innego zeby nie stać z rana przy kuchni smażąc kurczaka :)


Zmieniony przez - kulig1211 w dniu 2014-02-02 17:31:04

f5