Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam !
Post jest poświęcony technikom kickboxingu. Ci co trenują wiedzą jak to wszystko wygląda, ale postanowiłem umieścić techniki kopnięć z opisami oto i one: [Źródło: www.kick-boxing.sosnowiec.pl]

I.Frontkick - kopnięcie przednie

Kopniecie przednie (front-kick) wykonywane w korpus przeciwnika, ze wzgledu na prostote i skutecznosc oraz mozliwosc latwego utrzymania przeciwnika w dystansie, jedno z najczesciej wykonywanych kopniec. Technika moze byc wykonywana w licznych wariantach, jako kombinacja z ciosami recznymi, z wyskoku lub laczona z innymi kopnieciami. Kopniecie mozna zadawac w korpus lub na glowe.

1.Technike rozpoczynamy od wysokiego uniesienia kolana. Noga ktora pozostaje na ziemi (noga podporowa) jest prosta w kolanie, oparta cala podeszwa o parkiet. Rece trzymamy w prawidlowej gardzie. Podczas wykonywania kopniecia nie wolno ich opuszczac.

2a.Dymamicznie prostujemy podudzie wpychajac lekko biodra w kierunku celu. Rece pozostaja w gardzie, noga podporowa wyprostowana, oparta cala podeszwa o podloze. Po kopnieciu powracamy do pozycji walki lub kontynuujemy akcje.

2b.Noga podporowa wyprostowana, cala podeszwa stopy oparta o podloze. Rece w gardzie oslaniaja kospus i glowe.

W większości przypadków polecamy:

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

II Kopnięcie Okrężne – Raundhouse-kick

Kopniecie okrezne (raundhouse-kick), technika najczesciej wykorzystywana w kazdej formule walki. Glowna zaleta tego kopniecia to jego sila i szybkosc. Technike mozna wykonywac po obrocie, z wyskoku, z dalekiego dystantu (z tzw. dojazdem). Kopniecie to mozna zadawac w nogi (low-kick), korpus lub glowe.

1.Rozpoczynajac kopniecie unosimy wysoko kolano. Noga podporowa prosta w kolanie, cala stopa oparta o parkiet.

2. Kolejnym etapem jest skręt i rotacja bioder. Kolano powinno celować nieco poza cel w który będziemy zadawać kopniecie.

3. Dynamicznie prostujemy podudzie nogi kopiącej. W cel trafiamy grzbietem stopy. Wszystkie trzy fazy w tym kopnięciu powinny być połączone w jeden płynny ruch co nada technice odpowiednia sile i dynamikę.

III. Kopnięcie boczne – side-kick

Kopniecie boczne (side-kick), szczególnie czesto wykonywane w formule semi-contact oraz technikach samoobrony. Kopniecie pozwala utrzymac przeciwnika na dystans, wypchnac go poza plansze do walki, odepchnac. Zadawane po obrocie posiada bardzo duza sile. Mozna je wykonywac z wyskoku. Kopniecie zadawane jest w korpus badz glowe.
1.Zawodnik rozpoczyna kopniecie wysoko unosząc kolano. Noga podporowa powinna być prosta w kolanie, cala podeszwa stopy opiera się na podłożu.

2. Zawodnik wykonuje skręt na nodze podporowej ciągnąc kolano do klatki piersiowej, ustawia się bokiem do przeciwnika.

3. Dynamicznie wypychamy nogę w kierunku celu. Powierzchnia uderzeniowa jest zewnętrzny kant stopy. Ręce trzymamy w prawidłowej gardzie. Noga podporowa cala podeszwa oparta o podłoże.

(Po kopnięciu noga podporowa, noga kopiąca i biodra zawodnika powinny znajdować się w jednej linii.)

IV. Kopnięcie zahaczające – heel-kick
Kopniecie zahaczajace (hell-kick),kopniecie zadawane podeszwa stopy w celu zbicia gardy lub trafienia glowy przeciwnika, czesto wykonywane po obrocie. Jedna z czesciej wykonywanych technik w formule semi-contact. Po obrocie mozna trafiac w korpus lub glowe. Szczegolnie silne i efektowne jest wykonywane z wyskoku i po obrocie, w tym wariancie jest to jednak bardzo skomplikowana technika. Ze wzgledu na bezpieczenstwo zawodnikow mozna je zadawac tylko podeszwa stopy, kopniecie pieta nie jest dozwolone.

1.Kopiacy wysoko unosi kolano do góry. Noga podporowa prosta w kolanie, cala podeszwa stopy oparta o podłoże. Ręce w prawidłowej gardzie.

2. Kopiący wykonuje rotacje biodrem, ciągnąc kolano nogi wykonującej kopniecie do klatki piersiowej. Noga podporowa pozostaje prosta, cala podeszwa stopy dotyka do podłoża.

3. Teraz dynamicznie wypychamy nogę w kierunku celu, zataczając luk podudziem i ciagnac je do pośladka. W cel trafiamy podeszwa stopy. W regulaminach Kick-boxing’u nie jest dozwolone wykonywanie tej techniki pieta.

W czasie wykonywania kopnięcia, noga podporowa, noga kopiąca i biodra zawodnika powinny znajdować sie na jednej linii. Podudzie po zatoczeniu luku i wykonaniu kopnięcia wraca pieta do pośladka i kopiący wraca do pozycji.

V. Kopnięcie opadające – axe-kick
Kopniecie spadajace (axe-kick),szybkie kopniecie pozwalajace zbic garde lub zaatakowac glowe przeciwnika, szczególnie przydatne w formule semi-contact. W przypadku jego dobrego opanowania jest to bardzo silna technika. Zawodnicy doskonale wyszkoleni technicznie potrafia ja zadawac po obrocie. Kopniecie wolno zadawac podeszwa stopy (nie pieta).

1. Zawodnik wysoki unosi kolano nogi kopiącej. W innym wariancie tego kopnięcia, noga kopiąca będzie wyprowadzona do góry po zewnętrznym lub wewnętrznym luku.

2. Po wyprowadzeniu nogi maksymalnie wysoko, rozpoczynamy ściągać ja w dół lekko wpychając biodra do przodu. Cel atakujemy podeszwa stopy (celem będzie głowa lub garda przeciwnika). Regulaminy walki Kick-Boxing'u nie zezwalają na wykonywanie tego kopnięcia pieta.



Wiadomo, że nie jest to trener, który wszystko poprawi. By osiągnać perfekcje trzeba wiele lat ćwiczeń (pod okiem trenera rzecz jasna) techniki, na worku czy też na ludziach Wszystkie fotki i opisy są własnością (źródło podane na samej górze), skopiowałem to tu bo wiadomo ludzie są leniwi… Ja jestem chory (na antybiotyku) Nudzi mi się to zrobiłem coś Później wkleje jeszcze lowkicka, ale teraz musze sie zdżemnąć...

Tutaj jeszcze front, bo tamta fotka sie zle skompresowala.. Pozdrawiam mam nadzieje ze sie komus przyda...

SOG juz poszedł fajnie to zrobiłeś

Pozdro

ehehe.. Dzięki i jak moge to odbije

Spoko

Pozdro

Witam jestem tu nowy:) mam 14lat, 189cm wzrostu i 115kg wagi.
Chciałbym prosić o porady, jak zacząć:) co w ogóle powinienem brać?
jak na razie to mam 117cm w Klatce, Biceps ok.39cm i na klatę wezmę max 90kg:/ nigdy nie ćwiczyłem...chciałbymzaczac uprawiac kickboxing i nie wiem gdzie mozna sie zapisac w Poznaniu na kickboxing!!