Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Siema prosze was o jakies techniki wyciskania jak chwycic gryf i takie tam poprostu zeby brac wiecej

.....;;;;;;Trening czyni mistrza;;;;;......

W większości przypadków polecamy:

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

nie wezmiesz wicej niz mozesz podniesc:)
rece szeroko(nie za szeroko)wdzech jak sztange opuszczasz i wydech jak sztange wyciskach(robisz to szybko) i cio pozatym hmmmm rowno zlap szytange
i sie nie kiwaj nie odrywaj plecow

masz kontakt z bazą

patrz atlas ćwiczeń:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1

nad każdym obrazkiem jest dokładny opis techniki. Jeżeli jesteś początkującym polecam poczytać także inne cześci atlasu:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/



pozdrawiam
+Cahir+

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

w tak wogole technika wyciskania jest tylko jedna -> poprawna

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

To zalezy od tego jaką część klatki chcesz zaangażować najbardziej!!! Jeśli ma być to środkowa część to chwyt wąski(na szerokość barków lub nawet mniejszy). Jeśli zależy ci na zewnętrznej części to chwyt szerszy niż szerokość barków. Ale bez przesady, bo za szeroko to też nie dobrze. Jeśli chodzi o technike/sposób to oczywiście wyciskaj powoli i dokładnie. Lepiej mniejszy ciężąr a większa dokładnoś niż odwrotnie.

Pierwsi w bitwach,ostatni w odwrocie.