Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam,

Czy mógłby ktoś przedstawić Technikę biegania podczas truchtu oraz spritnów, jakiś filimik itp. ? Technikę ekonoczmiczną, mniejszego męczenia się etc.

Dzięki, pozdrawiam.

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

he,beznadzieja!

))

Witaj Shula ponownie,

Coś wiesz może na ten temat ? Skorzystam chętnie znowu z Twoich porad

pozdrówka

w truchcie najbardziej ekonomiczna technike musisz sam znaleźć , sam musisz wywnioskować przy jakiej długosci kroku sie najmniej meczysz itd. A technike sprintu znajdziesz na forum, bo widziałem kilka tematów z tym związanych

witam dancyk21.
co do pudziana to ja go podziwiam,wszyscy tam koksują i przegrywają z nim!on jest bezkonkurencyjny.ma świetne przygotowanie,jest wszechstronny dlatego wygrywa!
co do techniki biegu to wiem sporo,tu na forum jest temat o skipach jest dobry polecam.ja postaram się dodać coś od siebie.
ale narazie to idę na basen...

praca rąk sprint.





praca nad dynamiką,bieg z obciążeniem.





praca nad wybiciem-dynamika.





moje ulubione ćw."kombinowany wieloskok"można robić różne wersje.





podstawy skipy.





bieg tyłem.

jest masa ćwiczeń,jedyne co mogę dodać od siebie to praca nad oddechem.np.
rytmy oddechowe-podczas ćw.biegowych starasz się biegać dwa wdechy jeden wydech,i na odwrót.
następnie wdech 5 cykli ruchu i wydech 5 cykli.
następnie bieg na jednym wdechu,tyle ile możecie.-ale ostrożnie z tym!!!
jeśli chodzi o plan ogólny to można wplatać te ćw.podczas treningu.

Shula mnie głównie chodzi o technikę, ostatnio trener mi zwrócił głównie uwagę na to,że biegam na palcach i za nisko podnosze nogę.Te filmiki co zamieściłeś są wypaśne, jak Ty je wynajdujesz w necie :) ?

wiem czego szukać ponieważ sam trenuję!teraz to dla zabawy,ale był czas,że całkiem na poważnie sportem się zajmowałem,takim przez duże"S".tak więc wiem trochę.wpisuje nazwy ćw.po angielsku i jeśli jest to o co mi chodziło to wklejam.