Od tygodnia biore kreatynke z tauryną. Jedno opakowanie starczy mi na połowe cyklu czyli jakieś 3 tygodnie. Czy jeśli skończy mi się tauryna kupić jeszcze jedną czy zamiast tego ALA?
Co jest lepsze do krety żeby zwiększyć jeje działanie?

Ja bym w pierwszym rzędze postawił taurynę - ze względu na jej antykataboliczne działanie

wedloog mnie rowniez tauryna, ala dziala dobrze jako transporter, ale tauryna ma duzo innych waznych wlasciwosci oproocz transportera kreatyny

Mam jeszcze glutamine

tauryna + glutamina to dobre połączenie - tak więc postaw na taurynę

Najkorzystniej było by włączenie obu preparatów, ale z uwagi na znacznie szersze działanie tauryny w aspekcie wysiłku siłowego, ten preparat wydaje sie bardziej korzystny. Kwas ALA proponowałbym w kuracjach kreatynowych, gdzie w programach treningowych uwzgledniane są również formy wysiłków wytrzymałosciowych ( działnie antyoksydacyjne).

Rowniez jestem za turayna poniewaz ma zdecydowanie wieksze pole dzialania odnosnie budowy masy miesniowej niz ala.W dodatku za turayna przemawia nizsza cena suplementu.

Mam jeszcze pytanko odnośnie dawkowania tauryny. Teraz biorę ją tak:
W dni nietreningowe:
rano na czczo 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny
wieczorem 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny
W dni treningowe:
rano na czczo 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny
45min przed treningiem 2 kapsułki tauryny
po treningu 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny
Czy dobrze biorę?


Zmieniony przez - misiek21l w dniu 2004-04-06 17:59:40

hm widze, ze nie zmieniles typu suplementacji kreatyny na taki jaki ci proponowalismy w innym poscie.. trudno twoja sprawa ;]

jezeli tauryna nie przeszkadza ci zasnac to mozesz brac tak jak to rozpisales, choc ja osobiscie bym nie bral jej pozno ze wzgledu na wlasciwocsi pobudzajace.

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-06 18:32:19

anar dopiero od dzisiaj zmienie branie krety ale jednak zostane chyba przy dawkach 10g w dni treningowe a jedynie w beztreningowe zmniejsze dawke do 5g

spoko
wkoncu aspek psychologiczny tez jest wazny :D jezeli masz cos brac i co do sposobu dawkowania nie jestes przekonany, to napewno nie pojdzie tak dobrze, jak gdybys bezgranicznie wierzyl w slusznosc wybranej przez siebie suplementacji