SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Tarta budyniowo-szarlotkowa

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1361

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 819 Napisanych postów 3273 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 74449
TARTA BUDYNIOWO-SZARLOTKOWA

SKLADNIKI:

Na spod:

- 90g maki kokosowej
- 2 jaja
- 15g rozpuszczonego masla / oleju kokosowego

Warstwa budyniowa:

- 125g twarogu chudego
- 1 jajo
- 50g jogurtu greckiego
- 35g budyniu waniliowego bez cukru (jedno male opakowanie)
- 15g erytrytolu

Warstwa szarlotkowa:

- 250g startych jablek
- 10g erytrytolu
- cynamon

WYKONANIE:

Spod: make kokosowa przesiewamy przez sitko. dodajemy jaja oraz tluszcz. calosc zagniatamy na ciasto. gotowe, zawijamy w folie spozywcze i wkladamy do lodowki na min. 15 minut. po tym czasie "wyklejamy" ciastem, wczesniej natluszczona, forme do tarty, nakluwamy ciasto widelcem i wkladamy do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na 15-20 minut.
Warstwa budyniowa: wszystkie skladniki blendujemy do uzyskania jednolitej masy. na upieczony spod przekladamy mase, rownomiernie rozprowadzamy i wkladamy z powrotem do piekarnika na 15-20 minut.
Warstwa szarlotkowa: jablka myjemy, obieramy i scieramy na tarce o grubych oczkach. dodajemy erytrytol oraz cynamon wedle uznania. jablka dusimy pod przykryciem, na malym ogniu, przez czas pieczenia warstwy budyniowej. gdy pierwsza warstwa jest gotowa, rozprowadzamy jablka na wierzchu naszej tarty i ponownie zapiekamy przez 15 minut. po tym czasie calosc studzimy i wkladamy do lodowki na minimum kilka godzin, poniewaz najlepiej smakuje na zimno.


Makro dla calej tarty: bialko: 60g ; tluszcze: 42g ; weglowodany: 51g ; kcal: 822
Makro dla jednego kawalka (dzielac na 8 czesci): bialko: 7,5g ; tluszcze: 5g ; weglowodany: 6g ; kcal: 99


SMACZNEGO


3

when im going to do some mountaineering actually im going back home

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14813 Napisanych postów 235813 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1141189
Omomom po co na tyle dzielic
Wyglada mega

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 7 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 690
lodzianin1 Dokładnie to samo pomyślałam :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2082 Napisanych postów 5549 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 181031
smakowicie wygląda i dobre makro

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poszukuje przepis na mięso mielone na vogu