SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Tanita - interpretacja wyników.

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14349

...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 124
Cześć,
Nie wiem nawet czy umieszczam to w dobrym dziale, jeśli coś jest źle to prosiłabym o jakieś przekierowanie.

Zapisałam się na siłownię, gdzie mam możliwość zważenia się i przeanalizowania swojego działa bardziej dogłębnie przez wagę TANITA. Dopiero w domu dowiedziałam się, że i tak zrobiłam to niepoprawnie bo badania te powinny być zrobione przed kolacją. Bo rano (kiedy to robiłam, jest zaniżony poziom wody i zawyżony poziom tłuszczu). Ale mniejsza z tym, aż tak diametralnie chyba to wszystko się nie zmienia. Próbowałam jakoś sama zinterpretować te wyniki. Ale nie znalazłam niczego konkretnego.

Przepiszę, to co wydrukowała mi ta maszyna. I byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś pomógł mi to jakoś zinterpretować, albo odesłał mnie gdzieś gdzie mogę o tym chociaż poczytać. (mam nadzieję, że mogłabym z tego wyczytać na jakim treningu powinnam się skupić, jak zmodyfikować dietę by dało to korzystne rezultaty przy odchudzaniu, poprawianiu sylwetki) Nie mam porównania z innymi ludźmi i nie wiem czy jest źle, bardzo źle czy może bardzo, bardzo źle.

Body type: standard
age: 20
height: 168 cm
weight 74.6 kg
bmi 26.4
bmr 6427 kj/ 1536 kcal

fat% 34.8 %
fat mass 25.9 kg
ffm 48.7 kg
tbw 35.7 kg
visceral fat rating 3
desirable range
fat % 21 -33 %
fat mass 12.9-24.0kg

impendance
whole body 650 Ω
right leg 242 Ω
left leg 248 Ω
right arm Ω
left arm 376 Ω

segmenatl analysis
right leg
fat % 35.4 %
fat mass 4.8 kg
ffm 8.7 kg
predicted muscle mass 8.2 kg

left leg
fat % 36.0%
fat mass 4.7 kg
ffm 8.4 kg
predicted muscle mass 7.9 kg

right arm
fat % 36.3%
fat mass 1.3 kg
ffm 2.4 kg
predicted muscle mass 2.2 kg

left arm
fat % 37.4%
fat mass 1.4 kg
ffm 2.4 kg
predicted muscle mass 2.2 kg

Trunk
fat % 33.7%
fat mass 13.6 kg
ffm 26.8kg
predicted muscle mass 25.6 kg

Pomoże mi ktoś? Proszę...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 2851 Napisanych postów 56325 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 601943
Poziom mięśni i tkanki tłuszczowej, jak i wody w naszym organizmie bez wątpienia jest istotny i to właśnie od poziomu tkanki tłuszczowej uzależnione jest jaki cel powinniśmy obrać. Mężczyźni redukować powinni w przypadku tkanki tłuszczowej powyżej 15%. Z kolei u kobiet nie jest to takie jednoznaczne i zależy od innych czynników, jednak najczęściej 25-30% to ilość, którą się redukuje.

Tanina jest urządzeniem do pomiarów i analizowania składu ciała. Działa ona na zasadzie bioimpedancji elektrycznej. Niestety nie są do dokładne urządzenia, więc nie ma sensu wzorować się na pomiarach z nich uzyskanych. Szczególnie jeżeli nie wykonaliśmy ich rano na czczo. Z tego też względu nie ma sensu analizowanie wykonanych przez Ciebie pomiarów.

Aby kontrolować efekty, warto pamiętać o pomiarach obwodów ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać je. W zależności od ich zmian korygować kcal lub aktywność fizyczną. Poza tym np. raz w miesiącu można robić sobie zdjęcia sylwetki: przód, bok, tył. Należy pamiętać, iż warto je wykonywać w tej samej pozie, bieliźnie, odległości, świetle.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 162 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6301
Pierdoły które w żaden sposób nie pomogą w ustaleniu treningu i diety. Można potraktować jako ciekawostkę.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282680
Co tu interpretować ? Daj ankietę z regulaminu Ladies i wklej foty, to wtedy ocenimy.
1

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Jak interpretować? Ano tak, że przykładowo, że w danych warunkach Twoją lewą kończyną dolną charakteryzuje impedancja o wartości 248 omów.
2

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 105215
Masz też więcej tłuszczu w kończynach niż w tułowiu. Ale wyniki są niepełne, brakuje impedancji prawej ręki. Bez tego ciężko powiedzieć coś więcej.
2

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 139411
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 173 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
O ile jeszcze ze szkoły pamiętam, Impedancja, zwana w podręcznikach szkoły średniej dla zmylenia Zawadą , w języku polskim określana jako opór, jest to stosunek napięcia do prądu płynącego.
Gdybyś składała sie z suchej masy to byłabys izolatorem, ale poniewaz nasze ciało składa sie w wiekszości z wody więc jak to woda swietnie przewodzisz prąd.
pomiar bioimpedancji zakłada ze u statystycznego człowieka:
woda zawarta w organizmie związana jest z komórkami i jest jej ok.44%
i poza komórkami ok 29% oraz w kościach ok 7%
Na masę komórkowa składa sie biłako wraz z woda komórkowa, na sucha mase ciała składaja sie woda komórkowa poza komórkowa, białko i kosci, a dodajac do tego mase tłuszczu dostajemy ogólna masę ciała.

Jak widzisz juz na tym etapie wszystko jest uśrednione i szacowane.
Jak teraz przenieśc impedancje ciała na człowieka, dostepna literatura zawiera ponad 20 propozycji wzorów majacych określić ilośc masy beztłuszczowej w zaleznosci od płci przynaleznosci do rasy etnicznej i wieku, proponuje sie +/- 2kg błedu juz na dzień dobry.
Np. dla kobiet moze wzór na beztłuszczowa mase ciała wygladac tak: 5:49 + 0:476*wzrost do kwadratu/ impedancje
+0,295 *waga
Dla oszacowania ilosci tłuszczu wzory sa jeszcze bardzie skomplikowane uwzgledniajace pomiary wagi ciała wykonane pod woda.
Oczywiscie ida za tym wzory szacujace ilośc wody generalnie.

I jak znowu warto zauważyć sa to szacunki. W warunkach szpitalnych pomiar ten obwarowany jest wieloma zastrzeżeniami, na które musi personel szpitalny zwrócić uwage.
Po pierwsze zmiana impedancji ciała w zależności od BMI, w zależności od pory dnia, pory roku, od faktu czy badana osoba w ciągu ostatnich 8 h spożywała posiłek i jaki, czy i ile piła płynów, ile sie wypróżniała, czy nie ma dolegliwości związanych z upośledzeniem czynności nerek, wątroby, gruczołów dokrewnych, temperatura skóry....
W każdym razie na szybko pomiar ten przeprowadzany jest w celu stwierdzenia czy pacjent nie uległ poważnemu odwodnieniu zagrażającemu jego życiu, reszta to cos na kształt horoskopu z maszyny. Tyle samo może wprawiona osoba powiedzieć "na oko". Producenci wag dla ludności dobrze zarabiają na tym biznesie ale trzeba im oddać sprawiedliwość, bo również wynik pomiaru obwarowują licznymi zastrzeleniami, a nawet proponują miesięczny systematyczny pomiar w tych samych warunkach w celu uśrednienia swoich wartości.

Dlaczego?
Ano dlatego ze pomiar generalnie moze być obarczony kilkuprocentowym błędem wynikającym z wszystkiego powyższego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 173 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
A u ciebie mamy taki obraz
teoretycznie masz suchej masy ciała prawie 29kg a tłuszczu 26kg czyli ok 35%

Dla porównania bo tez sobie raz zmierzyłam i mi wyszło
20% BF czyli przy swojej wadze 59kg mam w/g tej wagi tyle samo suchej masy ciała co ty, wiec powinnam rzucić w kąt sztangi ćwiczenia bo one nic nie dają i pójść jeść chipsy, na nich robi się najlepsza masę mięsniową
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2 dniowe seminarium kettlebell w Zielonej Górze.

Następny temat

jak wspomoc likwidacje cellulitu u mezczyzny?