Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Czy sa jakies inne zrodla tego niezbednego skladnika dla budowy masy miesniowej. Mam na mysli cos tanszego od odzywek bialkowych, drobiu, tunczyka i jaj.
Oczywiscie nie sladowe ilosci tylko odpowiednio bogate w bialko jak ww. Niestety kulturystyka to drogi sport, tylko czlowiek wie skad podjadac duzo weglowodanow bo to tanie jest.
pozdr i dzieki


Tomek

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ser twarogowy chudy. Za niecale 2 zety dostajesz prawie 50gr bialka.

Tzn. ile jest gram bialka w 100 gramach chudego twarogu?
pozdrawiam


Tomek

19

To daje rade :)
dzieki


Tomek

Tunczyk tez nie jest tak bardzo drogi, jezeli sie go kupi w dyskontach spoz. W biedronce puszka jest chyba po 1.69zl.
No gorzej jezeli chodzi o drob. Ale i on ostatnio poszedl w dol. (caly kurczak - 4.50/kg).

No jeszcze mleko odtluszczone w proszku kosztuje ok 3zl/250g a zawiera ponad 30% bialka. Jedyna wada to ogromna ilosc laktozy.

Podstawowe kompleksowe odzywki bialkowe (np Olimpa Provit 85) jesli chodzi o cene nie wypadaja zle, za 50g zaplacisz okolo 2,9 PLN, nie jest to zla cena, wiec jesli ktos nie ma mozliwosci uzyskania odpowiedniej ilosci bialka w diecie (np wyjazd) moze skorzystac z tego

Dzieki wszystkim za odp
pozdr........


Tomek

Bialko roslinne - 400 g soczewicy zawiera 96 g bialka i kosztuje 3zl 50 gr w supermarkecie

Roslinne jako uzupelnienie OK, ale nie jako podstawa (przy konsumpcji 96g dziennie bedzie spory deficyt niezbednych aminokwasow)

ja jeszcze tylko chcialem powiedziec, ze twarog chudy zmixowany ze slodzonym jogurtem beztluszczowym to po treningu zarcie pierwszorzedne (mozna nawet troche doslodzic)

mr.twister@poczta.fm
twist again!