SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Taki dziwny FBW...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 718

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 147 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2654
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć FBW, i też żeby zawierał on najbardziej podstawowe ćwiczenia takie jak: Wyciskanie na płaskiej, podciąganie na drążku, uginanie ramion ze sztangą, przysiady ze sztangą na barkach, power clean, rwane, i przysiady tabata. Zależy mi na sile górnej części ciała i wytrzymałości nóg, oto co wymiśliłem:

Poniedziałek:
-Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii po 3 powtórzenia, w kazdym tygodniem progresja powtórzeń
-Power clean
-Wyciskanie 5x5
-Przysiady ze sztangą na barkach, dużo powtórzeń na wytrzymałość

Środa:
-Uginanie ramion ze sztangą, 5 serii po 5 powtórzeń
-Rwanie, również 5x5

Piątek:
-Wyciskanie na płaskiej, 5x5
-Podciąganie na drążku podchwytem, 5x5
-Przysiady TABATA.

Ćwiczę regularnie już półtora roku, utrzymuje stałą wagę, moja budowa to coś pomiędzy mezomorfikiem i endomorfikiem, bliżej tego drugiego raczej ze względu na chude nadgarstki (drobny szkielet). Nie wiem czy ten trening by zadziałał, ale mam wrażenie że do rozwuju siły jest wystarczający. Czekam na uwagi i pozdrawiam!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91090
Faktycznie dziwne bo to raczej Split.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 147 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2654
No właśnie, nazwa trochę nieodpowiednia, ale czy sam trening jest ok?
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91090
Środa zmarnowana.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 147 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2654
a poza tym jest ok? co mogę zmienić w środę?

Zmieniony przez - Ghor w dniu 2007-05-17 19:31:05
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile razy ...

Następny temat

Jak to jest z tą masą u biegaczy?

Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi? Jaki budyń wybrać? Leksykon suplementacji: Tribulus Terrestris Czy kobiety powinny trenować ramiona? Wywiad z Moniką Biedką Lee Priest w szpitalu! Ulisses Jr. po raz pierwszy w Polsce! Low Carb - założenia, efekty, jadłospis