dzis robilem po raz pierwszy tabate bardzo dobry trening po zrobieniu calej seri normalnie padłem na dole podaje link muzyki do tabty

tylko mam jedno pytanie
jem posilek o 14 w tym przypadku kurczak z kasza jeczmienna warzywami i oliwa :D
godz puzniej robie tabate ktora trwa 4 min i co potem wypic bialko? czy lepiej czekac do 17 az zjem kolejny posilek (taki sam jak poprzedni tylko bez oliwy)

wypij bialko, a potem posilek

Witam,
mam bardzo duza nadwage (zlecialo 15kg a jeszcze 40kg do zrzucenia)
Robie hiita na basenie (wiem, ze nie jest wskazany i w domu na orbitreku cwicze 40min. 5x -6x w tygodniu cwicze 1-2 basen i hiii + orbitrek w pozostale dni.
Chcialbym dolozyc tabate.
4 minuty i po bolu :)
Znam to uczucie ciepla po hiicie, mroczki przed oczami i jak mi jest goraco przez 2-3 godziny po hiicie.

Najbardziej podobala mi sie wersja tabaty tego goscia co na biezni stoi (youtube). Przysiad + rece do przodu.
czy to bedzie najlepsza dla mnie wersja tabaty?
Mam duza nadwage, kondycje powoli lapie i jestem lzejszy ale do sprawnosci, gibkosci normalnego czlowieka mi sporo brakuje.
Czy przysiady nie obciazaja kolan? (powod dla ktorego robie hiita na basenie a nie biegajac)

Nikt, nic? :-/

wrzuć ten filmik, ktory tak Ci sie spodobał

Pewnie o ten chodzi:

aha... widziałem go przecież już kiedyś

jeśli ten to może być; wlaśnie u osoby ktora miałaby problem w zastosowaniu obciązeń.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-25 21:22:07

I takie przysiady nie obciazaja kolan?
A moze najpierw przez tydzien porobic w "slow motion" takie przysiady, zeby je poprawnie robic, zanim zaczne zapie*rzac jak kroliczek duracell? :)

musiąlbyś mieć faktycznie b. sfatygowane kolana gdybys je odczułpodczas takich przysiadow