kolejny sposób wykonywania Tabaty.


Nazywany potocznie => Tabatą Spartan

testowałem

no hardcore jest, nie ma co ukrywać.

Witam

Chcialem sie dowiedziec czy do tabata mozna dolozyc aeroby, aby wyszlo cos w stylu AlfaCardio??

można by, tylko kwestia jaki tego sens

Tabata podkreca metabolizm na wiele godzin po treningu. Podejrzewam ze zapas glikogenu watrobowego zostanie wyczerpany potczas tak morderczego treningu, wiec organizm podczas aerobow powinien wykorzystywac tluszcz jako zrodlo energi.
Zalezy mi na redukcji tluszczu. To polaczenie powinno dobrze zadzialac.

Zmieniony przez - Tony_Cha w dniu 2008-12-29 20:01:07

tak tylko zwiększasz też ryzyka strat mięśniowych, idąc dalej mając ujemny bilans kaloryczny każda aktywność będzie palić tłuszcz, podczas aerobów nigdy organizm nie będzie wykorzystywał tylko tłuszczu do dostarczania energi, takie coś tylko podczas ćwiczeń siłowych jak już.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-12-31 00:07:29

Dzięki za wypowiedź myślę że uda mi się spalić mój tłuszcz.
Pozdrawiam.

mam pytanie dlaczego odradza się brzuszki w Tabacie ?

Ponieważ w Tabacie powinno się Angażować mięśnie w sposób jak najbardziej równomierny/proporcjonalny


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-01-02 16:57:18

Jaki ciezar dobierac, przy przysiadach, to znaczy jaki procent maxymalnego, ktory podnosimy w treningu silowym ?
Z linku wyczytalem, ze nawet z ciezarem ok 30% maxa, mozna zaczynac...
zobaczymy..

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-19 09:44:56

witam,testowalem trening tabaty na sobie przez 3 tygodnie dokladnie wykonalem 10 takich treningow,przysiady i thrustery:)schudlem 5 kilo ale za to mialem wiecej pary i czulem sie zdrowszy i sprawiniejszy,teraz sie lecze na angine:((((