tabata to swego rodzaju HIIT wiec nie ma sensu dublować.
Możesz też wrzucać po treningu siłowym jak zabezpieczysz sie jakimiś aminokwasami

pozdro

odrazu po skonczonej sesji??? czy odczekac jakies 10-20min???

odrazu, im szybciej tym lepiej. Wrzuciłbym przed parę kapsów BCAA/szybko przyswajalne białeczko. A po tabacie/HIIT odrazu posiłek potreningowy.

Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-02-06 20:16:13

pije aminki bcaa tst- rozrabiam 0,5litra pije przed w trakcie i po...mysle ze stykna a co radzisz w DNT?? hiit??

czy na diecie CKD , tabata się nada zamiast aerobów

nie stosuj tabaty....ckd to 1/3 dieta 1/3 to odpowiedni trening 1/3 to aeroby...tylko odpowiednio skompletowana calosc jest CKD,tylko zaawansowani oraz wtajemniczeni powinni upgradowac przy CKD...

już byłem na CKD , bułka z masłem ta dieta.

tez bylem na ckd, dieta moze i tak...do 30 wegli reszte tran,oliwa z olivek,orzechy,cyce,bialko,jaja,miecho,troche warzyw ale oprocz tego 2dni aero 3 silka,next tydzien 3 dni aero 2 silka i trening ostry w ostatnich seriach taki ciezar aby tylko raz wy*******ic i krotkie przerwy z zegarkiem 30-60sec miedzy seriami i do 90 miedzy cwiczeniami....takze ogolnie CKD jest ciezkie a sama dieta-idzie przezyc;))

już byłem na CKD , bułka z masłem ta dieta.

CKD to nie dieta tylko odpowiednia dieta + odpowiedni trening

zgadza sie...i wszystko do kupy nie jest az taka bulka z maslem,ja cielem rowno 3 miechy...10kg fatu,na twarzy mnie nawet pocielo(na czole bylo widac kszlatk czaszki,ale trenig hardcore..i zanim zaczelem stosowac przesledzilem chyba z 3 miesiace forum,a posty qaza znam na pamiec;P