SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Tabata + siłowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1412

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 74 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1490
Chciałbym nabrać troszke kondycji i ogolnie sprawnosci, wiec postanowiłem zaczać robić tabate ale szkoda mi treningów siłowych i jaki polecacie trening/metode treningowa najlepiej w polaczeniu z tabata na jednym choc nie wiem czy to bedzie dobry pomysl bo mam do dyspozycji tylko 3 dni trwningowe?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7396 Napisanych postów 105903 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1192361
Ale tabata to szybki trening, parę minut i gotowe, wiec na niego nie tracisz wiele czasu np


Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 74 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1490
Tak dokładnie, tylko zapomniałem dodać że w formie crossfitu :/ włożyć tam pare ćwiczeń siłowych oczywiscie bez przesady z ciężarem, clean jerk thrusters itd. tylko nie wiem jak to pogodzić czy wykonac go na dobicie po treningu siłowym czy przed tylko tak żeby miał znowu siłe na trening siłowy :/ a obecny plan push pull fbw i tak musiał bym zmienic na jakis inny bardziej odpowiedni pod crossfit tylko problem w tym, że nie wiem jaki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 627 Napisanych postów 19241 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 780714
jesli tabata to zdecydowanie na dobicie po silowym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 593 Napisanych postów 11788 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 125319
a co to? tabata nie może być jednocześnie treningiem siłowym? ....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7396 Napisanych postów 105903 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1192361
Jak masz na myśli komplepsy sztangowe to na pewno nie po treningu, jak już to 2 treningi w tygodniu gbw czy push pull a jeden wtedy byś dał na kompleksy sztangowe

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 74 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1490
anubis84
Jak masz na myśli komplepsy sztangowe to na pewno nie po treningu, jak już to 2 treningi w tygodniu gbw czy push pull a jeden wtedy byś dał na kompleksy sztangowe
niekoniecznie kompleks sztangowy bardziej :


Tylko ze na domowej silowni z wykorzystaniem drazka sztang hantli podwyzszen itd a nie na typowej silowni crossfit. I dokładnie w tym tempie 20 sec cwiczenie 10 odpoczynek i nastepne cwiczenie.


Zmieniony przez - David99-99 w dniu 2018-03-11 21:08:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 593 Napisanych postów 11788 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 125319
przecież to jest trening siłowy...
zapętlić do 40 minut i masz trening wyrywający z butów. Wystarczy to tylko dobrze złożyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 74 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1490
antek098
przecież to jest trening siłowy...
zapętlić do 40 minut i masz trening wyrywający z butów. Wystarczy to tylko dobrze złożyć
no tak ale nie chce odchodzic od podstawowych bojów jak wyciskanie na płaskiej, MC, przysiad itd tylko z ciężarem o wiele wiekszym, bo czegos takiego na pewno nie podepne pod tabate bo wnioskuje ze zerwałbym sie na starcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 593 Napisanych postów 11788 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 125319
a dlaczego niby miałbyś się zerwać?
wszystko kwestia odpowiedniego dogrzania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 74 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1490
Ale jak przykladowo MC gdzie przy normalnym treningu 120kg w koncowej serii 4x6 przelozyc na tabate i 20 sekund? Bo głownie chodzi mi o ten czas zeby móc podkrecic swoja kondycje sprawnosc fizyczna i pozbyc sie efektu "klocka" :D ( tak wiem kwestia diety, ale to jest opanowane)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyciskanie sztangi na płaskiej