adzik123
Maku17
Do takich pytań masz osobny dział.
Zresztą bez diety nawet to Ci nie da takich efektów jakie byś chciał...
Do takich pytań masz osobny dział.
Zresztą bez diety nawet to Ci nie da takich efektów jakie byś chciał...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
Sp0k0
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1838
Witam. Zaczynam cykl na redukcje. Diete sobie uloze jednak nie jestem pewny co do treningu. Bede robil trening na mase na silowni a do tego chcem wprowadzic HIIT i moze raz w tygodniu basen. Prosze mi tylko napisac jak proporcje maja wygladac czyli 2*silownia, 2*biegi 1*basen czy moze 3*silownia, 3*biegi i bez basenu czy 3*silownia, 2*biegi, 1*basen.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Sp0k0
Myślę, że na początek daj 2x w tygodniu aeroby i 3x siłke.
Pon - silka
wt - biegi/basen
sr - silka
czw - wolne
pt - silka
sob - basen/biegi
ndz - wolne.
Myślę, że na początek daj 2x w tygodniu aeroby i 3x siłke.
Pon - silka
wt - biegi/basen
sr - silka
czw - wolne
pt - silka
sob - basen/biegi
ndz - wolne.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
399
Robię A6W. Jeżeli już skończę jakie ćwiczenia potem wykonywać, żeby utrzymać brzuch w formie?
...
Napisał(a)
qkamil
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1164
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7844
np spięcia, wznosy kolan, skretoskolny kazde cwiczenie 3s i nawet polepszysz jeszcze brzuch a nie utrzymasz forme
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
399
jak wchodzę w trening domatora z obrazkami to nie mam tych obrazków. tzn. jest pole ale nie ma obrazka ;/ nie wiecie o co biega?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777610
Możesz jakiegoś składnika java zainstalowanego albo flesha
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Alucard666
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
Kolejne pytanko: Jeśli robię FBW 3xtydzień, dwa zestawy, na masę, to czy po każdym treningu powinienem czuć "pompę"? Ile siły zostawiać w ostatniej serii danego ćwiczenia? Jak to rozplanować?
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
PatricuS
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7
hello.
czy wyciskanie nieduzych ciezarów i rozpietki na piłce lekarskiej moga byc Ok czy sa jakies przeciwwskazania ?
helppppppp:(
czy wyciskanie nieduzych ciezarów i rozpietki na piłce lekarskiej moga byc Ok czy sa jakies przeciwwskazania ?
helppppppp:(
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Alucard666
Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Jeżeli chodzi o siłe to robisz takim cięzarem, żeby mieć w zapasie 2-3 powtórzenia. Nie rób do upadku mięsniowego.
PatricuS
Chodzi Ci o to, że kładziesz się na piłce i wyciskasz?
Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Jeżeli chodzi o siłe to robisz takim cięzarem, żeby mieć w zapasie 2-3 powtórzenia. Nie rób do upadku mięsniowego.
PatricuS
Chodzi Ci o to, że kładziesz się na piłce i wyciskasz?
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Prosze o porade.
