TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Rion 10.po za wioślarzem,rzadziej korzystam z windy i wchodze na 11 piętro i zmieniłam swój sposób odzywiania.moze powinnam dołożyć zestaw ćwiczeń?

Mała30

Oczywiście że można jesli dasz radę np zapisać się na siłownię byłoby super ale oczywiście bardzo dobre podstawy są odpowiednie odżywianie i większy ruch .

Jeśli nie siłownia to staraj sie coś regularnie robić np basen lub jakieś ćwiczenia w domku

pozdro

RaczQ

To na pewno problem z dietą jak drąż mięśnie dłużej niż 20-30 minut po treningu to znaczy że za mało składików odżywczych ma organizm.

Co do asparginu to tylko potas i magnez dołóż jakies witaminki.

I obserwuj organizm

pozdro

Rion 10.Jeśli już to odpowiadałyby mi ćwiczenia w domu (jestem mamą i mam czas dla siebie gdy synek śpi),może byś mi coś doradził.Jest jeszcze jedna rzecz o której nie pisałam wcześniej.Jestem chora na padaczkę i nie mogę zbyt ostro ćwiczyć. Pozdrawiam.

Witam. Ćwiczę już sporo czasu bez żadnej przerwy i teraz mam zamiar sobie sprawić urlop regeneracyjny, po którym to, chcę walnąć cykl (storm). Nie wiem jednak ile powinna wynosić ta przerwa, czy 1 tydzien czy 2 tygodnie, i czy po tej przerwie odrazu spożywać odżywki czy lepiej przez tydzień/2 zafundować sobie trening asymilacyjny ?

mała30 - nie wiem czy nie musisz sie skonsultowac z lekarzem.

jeżeli chodzi o trening to jedynie takie nie za intensywne proby z TRENINGIEM DOMATORA - tego szukaj na forum, ja nie mam akurat "pod ręką" linka do tego tematu.


Pabulon7 - jeżeli zujesz sie przetrenowany to zrób 2 tyg., jeżeli jest raczej dobrze w tym temacie to tydzień.
następnie trening wprowadzasz taki, w ktorym jest znacznie mniejsza intensywność 2-4 tyg.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-03 18:58:39

Ok czyli przerwa 1 week bo nie czuje sie bardzo przetrenowany potem tydzień zrobie sobie treningu lekkimi ciężaram, następnie tydzień już większymi i potem jazda 120% na s-s terapii. Bedzie dobrze ? :)

Ile czasu robic w czasie treningu miedzy seriami i miedzy jednym cwiczeniem a drugim?

chodzi ci o przerwy pomiedzy seriami- jeżeli tak to przeciętnie od niecałej minuty do dwoch.

Mam pytanie dotyczące treningu FBW. W ACT optymalnym rozwiązaniem było ćwiczenie ciężarem równym 40% CM, a jak sprawa ma się w FBW ?