TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Witam. Mam problem z doborem treningu(typ).

Coś o sobie: początkujący nie jestem, 2 lata ćwiczyłem breka ale teraz doszedłem do wniosku, że to nie dla mnie... i myślę o kulturystyce. Siłka nie jest mi obca... mój nauczyciel od W-F w gim. był kulturystą, Michał Krajewski może znacie ??

Wzrost: 180cm
Waga: 70kg
BF: niski, tz. widać wszystkie mięśnie łącznie z kablami ;]

I nie wiem jaki trening wybrać, oczywiście na masę. Czy to ma być cykliczny czy na określone partie mięśni/dzień ... Pomóżcie plz.

JA mam pytanie odnosnie przysiadow. Czy przysiad ze sztangielkami w rekach jest rownie skuteczny jak ze sztanga na barkach ?

tak

pozdro

raczej watpie aby byl tak samo skuteczny, chyba, ze przyrownamy go raczej do hack-przysiadow

Witam. Chciałem się zapytać które ćwiczenie najbardziej angażuje "dolną" część tricepsa (najbliżej łokcia). Mam nadzieję że zrozumiale napisałem :D Pozdro

Próbowałem ostatnio przysiadów z hantlami i powiem że ćwiczyło mi się bardzo dobrze

Ale w przypadku siadów z hantlami jest jeden minus nie ma możliwości wziąć takiego ciężaru jak na sztangę

jako urozmaicenie jak najbardziej

pozdro

Cześć ja mam kilka pytań.
1. Czy opłaca mi się trenować jeśli mam dopiero 15 lat?
2. Czy koniecznie trzeba codziennie jeść tyle białka, czy w dni wolne od treningu albo może w dni które trenuje?
3. Co się stanie jeśli czasem nie zjem tyle białka w ciągu dnia bo po prostu nie dam rady?

I mam jeszcze pytanie: jak mam ćwiczyć bo na forum jest pełno niezrozumiałych dla mnie artykułów. Ile powtórzeń w serii oraz ile serii mam wykonywać? Dotychczas ćwiczyłem całe ciało (zmieniam bo zbyt wyczerpujące) jednego dnia, 3 dni odpoczynku itd. Robiłem 3 serie po 10 powtórzeń każda na każdą partie mięśni.

Rion

Próbowałem ostatnio przysiadów z hantlami i powiem że ćwiczyło mi się bardzo dobrze

tak, cwiczy sie dobrze, palenie mięsni można wywolac b. duże, jednakże nijak sie to może miec do wzrostu mięśni- jako pomocnicze owszem

pozdr.

Nie wiem, gdzie zadać to pytanie, ale gdzieś czytałem, że jeśli ćwiczy się dużą grupe mięśniowa z dużym ciężarem to wytwarza się większa ilość własnego testosteronu, czy to prawda, a jeśli tak to dlaczego tak jest?