mc-money
zaproponujesz cos?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20
Co sądzicie o cwiczeniu na biceps na modlitewniku na maszynie z ujmowaniem ciezaru, np. 4 razy 37 kg, potem 3 razy 30, 3 razy 25....
I takie 3-4 serie. To jako drugie cwiczenie po modlitewniku albo po sztandze na stojaco. Ma to jakis sens?
I takie 3-4 serie. To jako drugie cwiczenie po modlitewniku albo po sztandze na stojaco. Ma to jakis sens?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mc-money - szukaj w wysukiwarce..
debbilek - robisz 3 powtorzenia na biceps??
to sie nazywa regresja - odejmowanie ciezaru
to sie sprawdza tzn no dobre jest
zrob tak:
Uginanie ramion na modlitewniku:
1 seria 15 powtorzen xxkg
2 seria 12 powtorzen xxkg - 2kg
3 seria 10 powtorzen xxkg - 2kg od poprzedniej
*4 seria 10 powtorzen xxkg - 2kg od poprzedniej
* - jak ci sie chce
debbilek - robisz 3 powtorzenia na biceps??
to sie nazywa regresja - odejmowanie ciezaru
to sie sprawdza tzn no dobre jest
zrob tak:
Uginanie ramion na modlitewniku:
1 seria 15 powtorzen xxkg
2 seria 12 powtorzen xxkg - 2kg
3 seria 10 powtorzen xxkg - 2kg od poprzedniej
*4 seria 10 powtorzen xxkg - 2kg od poprzedniej
* - jak ci sie chce
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13
Witam!
Ile razy dziennie wykonywać trening siłowy (kettlebell) i jak to połączyć z treningiem na worku?
Pozdrawiam.
Ile razy dziennie wykonywać trening siłowy (kettlebell) i jak to połączyć z treningiem na worku?
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ile razy dziennie trening silowy?? chyba ile razy w tygodniu
3-4 razy w tygodniu
raz dziennie
boze co za pytanie
3-4 razy w tygodniu
raz dziennie
boze co za pytanie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13
Fakt - pomyłka, nie skorygowałem uprzednio pytania.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Testudos
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
937
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17411
Hm, w FBW mam na barki wyciskanie sztangi z klatki. No i martwią mnie niepracujące tylnie aktony naramiennych. Czy wrzucenie 1-2 serii unoszenia sztangielek na boki w opadzie robione w przerwach pomiędzy innymi ćwiczeniami nie zaszkodzą?
Plan głównie z ćwiczeń złożonych, wyciskania, wiosłowania, przysiady, martwe ciągi...
Plan głównie z ćwiczeń złożonych, wyciskania, wiosłowania, przysiady, martwe ciągi...
Every f***ing thing is possible.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3530
Więc, jak lepiej robic z powtorzeniami; czy robic caly czas 8-10 powtorzen, czy robic 12/10/10/8 lub 12/10/10(8)/8/(6) ??
Np: Klata
Wyciskanie płasko
1seria- 12p -50kg
2seiria- 10p -55kg
3seria- 10albo 8p -55kg
4seria- 8/6p -60kg
czy moze caly czas 8-10 powtorzen i progresja ?
Np: Klata
Wyciskanie płasko
1seria- 12p -50kg
2seiria- 10p -55kg
3seria- 10albo 8p -55kg
4seria- 8/6p -60kg
czy moze caly czas 8-10 powtorzen i progresja ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
937
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17411
To ja się jeszcze wetnę... Czy do planu, w którym na plecy mam dwie serie wiosłowania i dwie serie martwego ciągu mógłbym dorzucić serię szrugsów, na te wyższe rejony mięśni grzbietu? Czy pomysł raczej chybiony?
Every f***ing thing is possible.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
testudos - wyciskanie z klatki siedzac/stojac to przeciesz na przód barkow jak dorzucisz jakies cwiczenie to zaszkodzi w rozwoju, dobrze jest jak masz
szzychAa - progresja jest dobra mozesz tak robic jak napisales
testudos - nie ma potrzeby dorzucac szrugsów ani innych takch dodatkow to do splitu dobre, masz MC i Wioslo i to wystarczy
jak dorzucisz jakies cwiczenie to zaszkodzi w rozwoju, dobrze jest jak masz
szzychAa - progresja jest dobra mozesz tak robic jak napisales
testudos - nie ma potrzeby dorzucac szrugsów ani innych takch dodatkow to do splitu dobre, masz MC i Wioslo i to wystarczy
Poprzedni temat
Trening na siłe prosze o pomoc
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
prośba o doradztwo
