TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

sensii
Nie. TO ćwiczenie to tylko strata cennej energii w planie FBW, którą powinieneś skoncentrować na bazowych ćwiczeniach. Jak już bardzo Ci zależy na tym bicepsie to albo podciąganie podchwytem albo młotki daj

Nie potrafię skumać czemu uginanie ramion ze sztangą może być ale modlitewnik już nie ?

Uginanie to też z dupy ćwiczenie, w ogóle ramionka są w tym planie zbędne. Jeśli już wybierać to jak najbardziej złożone ćwiczenia, unikać maszyn, podpór i izolacji

Alucard666 ostatnie pytanie już Czy jeśli jechałem od zawsze na splicie opłaca się przechodzić na fbw czy zostać na tym treningu tylko opracować jakiś dobry plan ?

FBW możesz spróbować. Jeśli efekty będą niezadowalające to wróć do splita. Na pewno nie stracisz tego czasu

Już o to pytałem ale nie uzyskałem odpowiedzi. Jak mam wykonywać skłony proste (brzuszki)? Jeśli staram sie nie podnosić części lędźwiowej kręgosłupa to w ogóle mi miesnie nie pracują, czuje ze cos jest nie tak. Mają być cały czas napięte albo coś? Bo wtedy czuje że tak pieką trochę, ale na drugi dzień i tak nie mam nawet najlżejszych zakwasów (bo kurde łapy mi już rosną ładnie, a brzuch i klata stoi :/).

Interesuje mnie taka rzecz, jeśli jestem teraz w wieku dojrzewania kończe go mniej więcej, to czy siłownia w jakiś sposób przyśpieszy mój wzrost i poszerzanie się kości, czytałem ostatnio artykuł na ten temat jest o tym wspomniane w jednym z artykułów Iversona, jako że jestem ektomorfikiem, mam cienkie kości przy wzroście 180 cm jeszcze mi pare cm zostało do urośnięcie jednak chodzi mi o większą masywność, czy siłownia przyśpieszy rozrost kości ?

Witam :)
Mam następujące pytanie co do mojego kolegi: Na siłowni zaczeliśmy trenować tego samego dnia (6 miesięcy temu) (mamy 17 lat), różnica jest taka że on trenuje 2x w tygodniu i nie je odżywek a ja trenuje 3x i wcinam odżywki białkowe ;P Mimo to on ma 2x większą klatkę, bo kilka lat temu trenował pływanie (tak to tłumaczy), jego klatka jest mniej silna od mojej ale to nie ma znaczenia. Trening na mase nie ma sensu chyba więc jaki trening na rzeźbe powinien zastosować ?

Shiv3r

nie rob brzuszkow tylko powolne spiecia

MikeRoyal

w jakims stopniu napewno

qubson92

a ma kolega wystarczajaco miesni zeby je zezbic ?? chyba ze chce zeby zostaly z niego kosci

jezeli tak to dieta i aeroby przy normalnym treningu

własnie skończyłem cykl kreatynowy - są fajne efekty, jednak chciałbym zrzucic troche tluszczu. Wiem że teraz poiwnien byc okres regenracyjny i pytanko czy podczas tego okresu wskazane jest naprzykład bieganie ? Zdaje sobi sprawe ze efekty cyklu sie troszke zmniejsza ale czy bieganie jeszcze dodatkowo ich nie zmnijszy ?