SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 99397

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2373 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 23958
Tak jak w tytule,pojedyncze pytania kierujcie tutaj.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2373 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 23958
wilusiw

To zależy od twojego poziomu wytrenowania
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2537 Napisanych postów 47674 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 548516
wilusiw

jeśli już miałbym coś pokombinować to robiłbym np 4 tygodniowe mikrocykle i w kolejnych zmieniałbym poszczególne ćwiczenia, natomiast wraz ze wzrostem stażu możesz robić więcej niż 1 zestaw w tygodniu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 79 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 937
Witam. Aktualnie robię plan masowy, jednak na nogi (uda i łydki) chciałbym robić rzeźbę. Czy nie będzie przeszkadzało zakłócało planu treningowego jeżeli na nogi bede robił rzeźbę a na resztę ciała masówke ? Mam mocno zbudowane nogi szczególnie od piłki dlatego chciałbym je wyrzeźbić niż budować masę. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 147323
Fanix90gow

posłuchaj nie jest to możliwe, masa to głównie dieta a nie zakresy powtorzen ITD

wiec odpowiadajac na twoje pytanie

"czy nie będzie przeszkadzało zakłócało planu treningowego jeżeli na nogi bede robił rzeźbę a na resztę ciała masówke "

nie tyle przeszkadzało co jest Awykonalne

pozdrawiam
1
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 90986
narazie drastycznie nic nie spada, wiec mam nadzieje ze miesko nie leci pozdro
1

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2537 Napisanych postów 47674 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 548516
no to tak ma być
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 105 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1294
Jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu wykonywać na nadgarstki aby była silna i nikt mi nie zakładał łychy podczas siłowania na rękę?
1

"Wymagaj od siebie więcej, niż ktokolwiek inny od ciebie wymaga"

Henry Ward Beeche

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

Augustyn z Hippony

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3102
Siemka.
Wracam po wakacyjnej przerwie (5 tyg), zastanawiam sie z jakim treningiem ruszyc, moim poprzednim treningiem byl split 4x w tyg.
1
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 140
Jakie i ile serii robić przy FBW 3x10-12 czy 5x5?
Jestem początkującym ekto.
1
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 147323
reoladed

Jeżeli poprzedni plan treningowy dobrze na ciebie działał i nie wykonywałes go zbyt długo , to zaniż swoje cieżary o np 20 % i jedziesz. stosuj metode która sie u ciebie sprawdza
1
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Prośba!

Następny temat

plan na massee